ΝΟΙΩΘΩ ΚΟΥΡΑΣΜΕΝΟΣ....

 

Η κόπωση είναι φυσιολογική αντίδραση του σώματος που πιέζεται, όμως όταν γίνει  σταθερή μπορεί να υποδηλώνει ότι ο οργανισμός χρειάζεται αλλαγές . 

Δεν είναι λόγος ανησυχίας, αλλά είναι σημαντικό να καταλάβουμε πότε η κούραση υπερβαινει τα όρια. 

Ποιες καταστάσεις θεωρούνται φυσιολογικές, πότε η κόπωση μπορεί να υποδεικνύει κάτι βαθύτερο . 

Με μικρές, αλλαγές στη ρουτίνα, τη διατροφή και τον ύπνο, πολλοί βλέπουν σημαντική βελτίωση 

Η κόπωση είναι ένα σύμπτωμα που όλοι έχουμε βιώσει, όμως δεν είναι πάντα απλώς αποτέλεσμα μιας απαιτητικής ημέρας ή αυπνίας.

Αισθάνεστε συχνά κουρασμένοι, ακόμα κι όταν έχετε κοιμηθεί αρκετά; Η κόπωση μπορεί να είναι είτε φυσιολογική είτε παθολογική. 

Στην πρώτη περίπτωση, εμφανίζεται συνήθως μετά από σωματική άσκηση, πνευματική δραστηριότητα ή ανεπαρκή ξεκούραση και υποχωρεί εύκολα με έναν καλό ύπνο, χαλάρωση και σωστή διατροφή. 

Αντιθέτως, η παθολογική κόπωση είναι πιο έντονη και παρατεταμένη, δεν βελτιώνεται εύκολα με την ξεκούραση και συχνά επηρεάζει την καθημερινή λειτουργικότητα, τη συγκέντρωση αλλά και τη διάθεση του ατόμου.

Καλό είναι να δείτε γιατρό εάν:

η κόπωση διαρκεί πάνω από 2–3 εβδομάδες χωρίς προφανή λόγο, παρά την επαρκή ξεκούραση και τον ύπνο συνοδεύεται από απώλεια βάρους χωρίς προσπάθεια, πυρετό ή νυχτερινές εφιδρώσεις,εμφανίζεται μαζί με δύσπνοια, πόνο στο στήθος ή ταχυπαλμίες,συνοδεύεται με αναιμία ή σημάδια αιμορραγίας,επηρεάζει σημαντικά ή περιορίζει την καθημερινή σας ζωή και τις δραστηριότητες,συνδέεται με έντονες αλλαγές στη διάθεση, όπως παρατεταμένη θλίψη ή έλλειψη ενδιαφέροντος για πράγματα που παλαιότερα σας ευχαριστούσαν.

Η κόπωση μπορεί να σχετίζεται με πολλούς και διαφορετικούς παράγοντες

Σωματικούς / οργανικά αίτια:

Έλλειψη ύπνου ή κακής ποιότητας ύπνος 

Αφυδάτωση

Κακή διατροφή ή ανεπαρκής πρόσληψη θερμίδων

Σωματική άσκηση – έντονη καταπόνηση

Χρόνιες παθήσεις ( διαβήτης, καρδιοπάθειες, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, νεφρική ή ηπατική νόσος)

Αιματολογικές καταστάσεις  αναιμία

Ορμονικές διαταραχές 

( υποθυρεοειδισμός, νόσος Addison)

Λοιμώξεις (οξείες ή χρόνιες)

Παρενέργειες φαρμάκων ή κατάχρηση ουσιών (αλκοόλ, καφεΐνη, ναρκωτικές ουσίες).

 Ψυχολογικούς  παράγοντες:

Άγχος και στρες Κατάθλιψη Σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης.

 Περιβαλλοντικούς :

Έντονο εργασιακό πρόγραμμα, υπερωρίες, έλλειψη ανάπαυσης

Έκθεση σε θόρυβο ή κακό φωτισμό

Έκθεση σε επιβλαβές ή τοξικό περιβάλλον εργασίας – όπως επαφή με χημικές ουσίες, σκόνη, καπνούς ή άλλους βλαπτικούς παράγοντες

Ακατάλληλες συνθήκες ύπνου ( πολύ φως, άβολη θερμοκρασία)

Κακές διατροφικές συνήθειες (υπερβολική ζάχαρη, junk food).

«Η κόπωση αποτελεί συχνά φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού στην καθημερινή καταπόνηση, στην έλλειψη ύπνου ή στην έντονη σωματική και πνευματική δραστηριότητα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η κατάλληλη ξεκούραση, η ισορροπημένη διατροφή και η φροντίδα της γενικής υγείας επαρκούν για την αποκατάστασή της

Η επίμονη ανεξήγητη κόπωση όμως μπορεί να υποδεικνύει υποκείμενα προβλήματα υγείας και θα πρέπει να αξιολογείται από επαγγελματίες υγείας. Η έγκαιρη αναγνώριση των ενδείξεων και ο ενδελεχής έλεγχος θα επιφέρει γρήγορη και αποτελεσματική θεραπεία και άρα βέλτιστη υγεία.

Το αίσθημα κόπωσης είναι ένα μήνυμα από το σώμα σου ότι χρειάζεται φροντίδα. 

 Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα — ύπνος, διατροφή, ρυθμός ζωής — μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά.