ΥΠΝΟΣ ΚΑΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ

 

Το να ξυπνά κανείς μία ή περισσότερες φορές τη νύχτα για να ουρήσει είναι ένα σύνηθες φαινόμενο, ιδιαίτερα όσο αυξάνεται η ηλικία. 

Ωστόσο, όταν η νυχτερινή ούρηση γίνεται επαναλαμβανόμενη, μπορεί να αποτελεί ένδειξη υποκείμενων διαταραχών που δεν σχετίζονται αποκλειστικά με το ουροποιητικό σύστημα.

Η ποιότητα και η αρχιτεκτονική του ύπνου επηρεάζονται από πολλούς βιολογικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες. 

Κατά τη διάρκεια της νύχτας, ο οργανισμός περνά διαδοχικούς κύκλους ύπνου διάρκειας περίπου 90 λεπτών, εναλλάσσοντας ελαφρύ, βαθύ και REM ύπνο. 

Στα μεταβατικά αυτά στάδια, ο ύπνος γίνεται πιο επιφανειακός και το άτομο είναι πιο επιρρεπές σε αφυπνίσεις.

Η Dr. Seeta Shah από το PANDA London επισημαίνει ότι γύρω στις πρώτες πρωινές ώρες οι φυσιολογικές αυτές μεταβάσεις καθιστούν τον ύπνο ευάλωτο σε ερεθίσματα, όπως θόρυβος, φως, μεταβολές θερμοκρασίας ή η αίσθηση πληρότητας της ουροδόχου κύστης.

Γιατί το συχνό ξύπνημα τη νύχτα δεν είναι πάντα αθώο

Πρόσφατες επιστημονικές ανασκοπήσεις δείχνουν ότι οι επαναλαμβανόμενες νυχτερινές αφυπνίσεις μπορεί να σχετίζονται με:

κατακερματισμό του ύπνου ψυχολογικό στρες και αυξημένη εγρήγορση μεταβολικές ή καρδιοαγγειακές παθήσειςδιαταραχές του κιρκαδικού ρυθμού

Η χρόνια στέρηση ποιοτικού ύπνου έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, διαβήτη και γνωστικής έκπτωσης, ιδιαίτερα σε μεγαλύτερες ηλικίες.

Η σύνδεση της νυχτερινής ούρησης με την αναπνοή

Ένας λιγότερο γνωστός αλλά σημαντικός παράγοντας είναι η αποφρακτική υπνική άπνοια (OSA). Σύμφωνα με δεδομένα από το Sleep Foundation, έως και το 50% των ατόμων με υπνική άπνοια εμφανίζουν νυχτερινή συχνουρία.

Η υπνική άπνοια χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες διακοπές της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου. 

Οι διακοπές αυτές προκαλούν έντονη αρνητική πίεση στο θώρακα και επηρεάζουν τη λειτουργία της καρδιάς, οδηγώντας στην έκκριση του κολπικού νατριουρητικού πεπτιδίου (ANP). Η ορμόνη αυτή δίνει σήμα στα νεφρά να αποβάλουν περισσότερο νάτριο και νερό.

Παράλληλα, καταστέλλεται η αντιδιουρητική ορμόνη (ADH), η οποία φυσιολογικά μειώνει την παραγωγή ούρων κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το αποτέλεσμα είναι αυξημένη παραγωγή ούρων και επαναλαμβανόμενη ανάγκη για ούρηση τη νύχτα.Πότε χρειάζεται περαιτέρω έλεγχος

Οι ειδικοί τονίζουν ότι μία νυχτερινή επίσκεψη στην τουαλέτα μπορεί να θεωρηθεί φυσιολογική. Όταν όμως το άτομο ξυπνά δύο ή περισσότερες φορές κάθε βράδυ, ιδίως αν συνυπάρχουν:έντονο ροχαλητό αίσθημα κόπωσης ή μη αναζωογονητικού ύπνου πρωινός πονοκέφαλος ιστορικό αναπνευστικών δυσκολιών στον ύπνο

τότε απαιτείται ιατρική αξιολόγηση.

Αντιμετώπιση και πρακτικά μέτρα

Η υπνική άπνοια, εφόσον δεν διαγνωστεί και αντιμετωπιστεί, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπέρτασης, καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού. Σύμφωνα με το NHS, η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει χρήση συσκευής CPAP, ενδοστοματικές συσκευές προώθησης της κάτω γνάθου ή, σε επιλεγμένες περιπτώσεις, χειρουργική παρέμβαση.

Παράλληλα, αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως η απώλεια βάρους, ο ύπνος στο πλάι, η τακτική άσκηση και η βελτίωση των συνηθειών ύπνου μπορούν να συμβάλουν ουσιαστικά στη μείωση των συμπτωμάτων