ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΕΙΡΗΝΙΚΑ

 

Τα 80 είναι η είσοδος σ ένα στάδιο όπου  σώμα, μυαλό και πνεύμα αρχίζουν να μιλούν με μια διαύγεια που μπορεί να μην είχαμε παρατηρήσει πριν. 

Κάποιες αλλαγές έρχονται ξαφνικά, άλλες σταδιακά, αλλά όλες προσφέρουν μαθήματα: 

η ζωή συνεχίζεται και μπορεί να παραμείνει ικανοποιητική 

όταν την προσεγγίζουμε 

με προσοχή και αυτογνωσία. 

Το σώμα μπορεί να μην ανταποκρίνεται όπως παλιά, αλλά η δύναμη και η ζωντάνια μπορούν να διατηρηθούν.

Η καθημερινή κίνηση, το περπάτημα,  βοηθά στη διατήρηση της κινητικότητας. 

Διατροφή με πρωτεΐνες, αυγά, κρέας, όσπρια γιαούρτι, υποστηρίζει τη μυϊκή μάζα, ενώ η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την ενέργεια, τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη συνολική υγεία. 

Οι κοινωνικές συνδέσεις , με λιγότερους φίλους ή πιο ήσυχες συγκεντρώσεις, είναι σημαντική.

Οι συζητήσεις με αγαπημένα πρόσωπα, η συμμετοχή σε ομάδες της κοινότητας ή η παρακολούθηση κοινωνικών εκδηλώσεων διεγείρουν το μυαλό και αποτρέπουν την απομόνωση. 

Η μοναξιά μπορεί να μετριαστεί 

Η μνήμη μπορεί να να εκπαιδευτεί. 

Το διάβασμα, η ακρόαση μουσικής και η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων ενισχύουν τη γνωστική λειτουργία. 

Μια διατροφή με ωμέγα-3, φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες, παράλληλα με την κατάλληλη ενυδάτωση, υποστηρίζει την εστίαση και τη μνήμη.

Σ αυτό το στάδιο,

ο επαναπροσδιορισμός του σκοπού 

φέρνει εκπλήρωση. 

Η ανταλλαγή εμπειριών, η καθοδήγηση, η συγγραφή ή η απόλαυση απλών κειμενων προσδίδουν νόημα. 

Οι τακτικοί ιατρικοί έλεγχοι, η σοφη διατροφή, ο ύπνος και η διαχείριση του στρες είναι απαραίτητα για την υγεία και την ανεξαρτησία. 

Τέλος, η καλλιέργεια της ευγνωμοσύνης 

και της εσωτερικής γαλήνης τρέφει την ψυχή. 

Η εκτίμηση των μικρών στιγμών, 

η συγχώρεση και 

η αποδοχή της πνευματικότητας 

-ανεξάρτητα από την πίστη-

ενισχύουν την ψυχική, συναισθηματική 

και σωματική ευεξία. 

Το να γίνουμε 80 ετών 

δεν είναι το τέλος, αλλά η αρχή 

ενός συνειδητού, χαρούμενου 

και ουσιαστικού κεφαλαίου της ζωής.