ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΜΟΛΙΣ ΠΕΝΤΕ ΛΕΠΤΑ..

 

Φτανουν  5 λεπτά περπάτημα

Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε 

στο  Lancet, ανέλυσε στοιχεία 

από από 135.000 ενήλικες άνω των 40 

σε   Νορβηγία, Σουηδία,  ΗΠΑ και  

Ηνωμένο Βασίλειο. 

Οι συμμετέχοντες φορούσαν ειδικές 

συσκευές καταγραφής κίνησης, 

επιτρέποντας στους ερευνητές 

να μετρήσουν με ακρίβεια 

τον χρόνο που κινούνταν και 

τον χρόνο που παρέμεναν καθιστοί.

Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά: 

η προσθήκη μόλις πέντε λεπτών

σωματικής δραστηριότητας την 

ημέρα συνδέθηκε με 

μείωση του κινδύνου θανάτου 

κατά περίπου 10% στον γενικό 

πληθυσμό. 

Ακόμη πιο ενθαρρυντικό είναι 

το γεγονός ότι τα μεγαλύτερα οφέλη 

καταγράφηκαν σε άτομα 

με καθιστική ζωή. 

Για εκείνους που κινούνταν ελάχιστα, 

ακόμη και δύο λεπτά δραστηριότητας 

την ημέρα φάνηκε να μειώνουν 

τον κίνδυνο κατά 6%.

Ιδιαίτερη έμφαση δόθηκε και 

στον χρόνο ακινησίας. 

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι 

η μείωση του καθιστικού χρόνου 

κατά 30 λεπτά την ημέρα 

θα μπορούσε, σε παγκόσμιο επίπεδο, 

να αποτρέψει το 7% των πρόωρων 

θανάτων. 

Σε άτομα που περνούσαν πάνω 

από 11 ώρες την ημέρα καθιστά, 

μισή ώρα κίνησης συνδέθηκε 

με αισθητή μείωση του κινδύνου, 

ενώ μία ώρα δραστηριότητας 

τον περιόριζε έως και κατά 25%