ΑΛΚΟΟΛ...ΤΕΡΜΑ..

Η διακοπή του αλκοόλ,

 μπορεί να επιφέρει σημαντικές αλλαγές στο σώμα και τη γενικότερη υγεία.

Βελτίωση στον ύπνο, 

περισσότερη ενέργεια και καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. 

Παράλληλα, ο οργανισμός αρχίζει να αποβάλλει τις τοξίνες αποτελεσματικά, ενώ συχνά μειώνεται και 

η κατακράτηση υγρών.

Οι αλλαγές αυτές διαφέρουν από άτομο σε άτομο, ωστόσο η διακοπή του αλκοόλ συνδέεται με καλύτερη ποιότητα ζωής και συνολική ευεξία.

Η αποχή από το αλκοόλ οδηγεί σε σαφείς βελτιώσεις  

Σε πέψη, ύπνο και διάθεση 

οι πρώτες αισθητές αλλαγές.

Η συμπλήρωση 18 ημερών χωρίς αλκοόλ θεωρείται ήδη σημαντικό ορόσημο, ενώ,  το σώμα αρχίζει να εμφανίζει απτά οφέλη πριν καν ολοκληρωθεί ο μήνας.

Όπως αναφέρει η φιλανθρωπική οργάνωση Alcohol Change UK, η καμπάνια Dry January ξεκίνησε το 2013 με 4.000 συμμετέχοντες και, στη 13η χρονιά της, έχει εξελιχθεί σε μαζικό εγχείρημα, με περισσότερους από 200.000 ανθρώπους να λαμβάνουν μέρος το 2025.

Ο καθηγητής Κέβιν Μουρ, σύμβουλος στις Υπηρεσίες Υγείας Ήπατος στο University College London Medical Centre, επισημαίνει ότι :

η αποχή από το αλκοόλ για έναν μήνα μπορεί να επιφέρει μετρήσιμες αλλαγές.

Όπως εξηγεί, η διακοπή επηρεάζει το λίπος στο ήπαρ, τη χοληστερόλη και το σάκχαρο . 

Ο ίδιος σχολιάζει ότι, αν υπήρχε ένα προϊόν υγείας που πετύχαινε όλα αυτά μέσα σε έναν μήνα, θα είχε τεράστια εμπορική επιτυχία.

Τι παρατηρείται 

μετά τις πρώτες δύο εβδομάδες

Η σύμβουλος για θέματα αλκοόλ Λόρεν Μπούκερ αναφέρει ότι, δύο εβδομάδες μετά τη διακοπή της κατανάλωσης, αρκετοί άνθρωποι αρχίζουν να νιώθουν βελτίωση σε συμπτώματα όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και το αίσθημα καύσου στον λαιμό. Παράλληλα, σημειώνει ότι το λεγόμενο «θόλωμα του μυαλού» μπορεί να υποχωρεί και το πρωινό ξύπνημα να γίνεται ευκολότερο.

Αυξημένη πρόσληψη νερού

Ένα ακόμη συχνό φαινόμενο είναι η αυξημένη κατανάλωση νερού. 

Χωρίς αλκοόλ, πολλοί αντιλαμβάνονται καλύτερα τις πραγματικές ανάγκες του οργανισμού τους σε υγρά. 

Όπως τονίζει, δεν πρόκειται για αυξημένες ανάγκες, αλλά για 

επίγνωση της ενυδάτωσης, 

κάτι που μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα ωφέλιμο 

Σωματική άσκηση και φυσική κατάσταση

Η  περίοδος αποχής από το αλκοόλ είναι κατάλληλη για σωματική άσκηση. Το αλκοόλ λειτουργεί ως μυοχαλαρωτικό και η συστηματική κατανάλωσή του μπορεί να περιορίσει την ανάπτυξη των μυών. Με τη διακοπή του, η άσκηση μπορεί να αποδώσει καλύτερα αποτελέσματα, ενώ όσοι σκέφτονται να ξεκινήσουν γυμναστική ενδέχεται να βρουν αυτή την περίοδο πιο ευνοϊκή.

Όταν τα οφέλη δεν είναι άμεσα αισθητά

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι το γεγονός πως κάποιος δεν διαπιστώνει ξεκάθαρα οφέλη  Αυτό, δεν σημαίνει ότι η αποχή δεν έχει θετικό αντίκτυπο ή ότι τα οφέλη δεν θα εμφανιστούν σε βάθος χρόνου.

Τέλος, επισημαίνεται ότι όσοι επιλέξουν να συνεχίσουν την αποχή από το αλκοόλ  ενδέχεται να δουν ακόμη περισσότερες αλλαγές στην υγεία τους σε ορίζοντα μηνών ή και ενός έτους.

Αντικαταστήστε το αλκοόλ με νερό ή ροφήματα χωρίς ζάχαρη

Δώστε χρόνο στον οργανισμό να προσαρμοστεί

Όταν το αλκοόλ απομακρύνεται από την καθημερινότητα, το σώμα αρχίζει σταδιακά να επανέρχεται σε πιο ισορροπημένη λειτουργία.

Το συκώτι εργάζεται πιο αποδοτικά, 

ο ύπνος γίνεται  ποιοτικός και πολλοί παρατηρούν σταθεροποίηση του βάρους τους. 

Παράλληλα, βελτιώνεται η διάθεση και η συγκέντρωση, ενώ μειώνεται το αίσθημα κόπωσης.

Η διακοπή του αλκοόλ μπορεί να λειτουργήσει ως σημαντικό βήμα προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, ειδικά όταν συνοδεύεται από σωστή διατροφή και τακτική άσκηση.

ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr