ΕΝΤΕΡΟ ΚΑΙ ΓΕΝΙΚΗ ΠΑΘΟΛΟΓΙΑ..

Το “όλες” οι αρρώστιες ξεκινάνε απ το έντερο.

Είναι σε σημαντικό βαθμό σωστό 

Το έντερο παίζει ρόλο σε πάρα πολλές.

Περίπου 60–70% των χρόνιων παθήσεων φαίνεται να επηρεάζονται άμεσα ή έμμεσα απ το έντερο και το μικροβίωμα.

Όχι 100%.

Πού έχει ισχυρή επιστημονική στήριξη:

Το έντερο σχετίζεται έντονα με:

Ανοσοποιητικό 

(70% των ανοσοκυττάρων βρίσκονται εκεί)

Αυτοάνοσα 

(θυρεοειδής, ρευματοειδής αρθρίτιδα)

Μεταβολικά 

(διαβήτης , παχυσαρκία)

Ψυχική υγεία 

(άγχος, κατάθλιψη – άξονας εντέρου-εγκεφάλου)

Φλεγμονώδη  καρδιομεταβολικά 

Γαστρεντερικά φυσικά (IBS, IBD)

ΔΕΝ ισχύει ότι 

“ξεκινάνε από το έντερο”: Στα

Γενετικά νοσήματα

Οξείες λοιμώξεις ( γρίπη) 

Τραυματισμοι

Νευρολογικές παθήσεις 

Άρα :

Το έντερο δεν είναι η πηγή όλων των ασθενειών

Είναι όμως κεντρικός ρυθμιστής της υγείας

Αν χαλάσει, 

αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο για πολλές ασθένειες

Η φράση 

«όλες οι αρρώστιες ξεκινάνε από το έντερο» 

βασίζεται σε αληθινό επιστημονικό πυρήνα.

ΠΩΣ ΧΑΛΑΕΙ ΤΟ ΕΝΤΕΡΙΚΟ ΜΙΚΡΟΒΙΩΜΑ 

(στην πραγματική ζωή)

Τα πιο καταστροφικά:

Αντιβιοτικά 

μπορούν να σκοτώσουν 

έως 40–60% των «καλών»φιλικων βακτηρίδιων

Υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα

ζάχαρη

λευκά άλευρα

πρόσθετα  γαλακτωματοποιητές 

προκαλούν φλεγμονή

“διαρροή εντέρου”

Χρόνιο στρες αλλάζει τη σύσταση του μικροβιώματος μέσα σε λίγες μέρες

Κακός ύπνος απορρυθμίζει τα βακτήριδια όσο και μια κακή διατροφή

Αλκοόλ αυξάνει παθογόνα βακτήριδια 

ΠΟΙΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΣΧΕΤΙΖΟΝΤΑΙ ΠΙΟ ΙΣΧΥΡΑ ΜΕ ΤΟ ΕΝΤΕΡΟ

Πολύ ισχυρή σχέση:

Αυτοάνοσα

Ευερέθιστο έντερο

Φλεγμονώδη νοσήματα

Κατάθλιψη άγχος

Παχυσαρκία

Διαβήτης 2

Μέτρια αλλά σημαντική: 

Καρδιαγγειακά

Αλλεργίες

Δερματικά (ακμή, έκζεμα, ψωρίαση)

ΤΙ ΒΟΗΘΑ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ 

ΤΡΟΦΗ για τα βακτήριδια

Τα  φιλικα ζουν από ίνες, 

όχι από προβιοτικά χάπια.

Καλύτερα:

Όσπρια ξερα φασολια

Λαχανικά (ποικιλία!)

Φρούτα με τη φλούδα

Ξηροί καρποί

ΖΥΜΩΜΕΝΑ 

Γιαούρτι πληρες 

Ξινολάχανο

Τουρσί χωρίς ξύδι

2–3 φορές την εβδομάδα αρκεί

 

ΥΠΝΟΣ  ΡΥΘΜΟΣ

Σταθερό ωράριο

Όχι φαγητό αργά το βράδυ

 

ΚΙΝΗΣΗ

περπάτημα

όχι υπερβολή

βελτιώνει το μικροβίωμα 

ανεξάρτητα από το βάρος

ΜΥΘΟΙ

Παίρνω προβιοτικά και είμαι οκ

Όσο περισσότερα τόσο καλύτερα

Όλοι χρειάζονται τα ίδια βακτήριδια

 

ΤΕΛΙΚΑ

Το έντερο δεν είναι πανάκεια, αλλά:

Αν το φροντίσεις 

μειώνεις φλεγμονή, 

ρυθμίζεις ανοσοποιητικό, 

προστατεύεις εγκέφαλο  μεταβολισμό.

Χαιρετε