CRP ΚΑΙ ΔΕΙΠΝΟ...

 

Μεσα μας, υπάρχει ένας  δείκτης που αποκαλύπτει την πραγματική κατάσταση των κυττάρων μας: 

Η C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP). 

Μια πρωτεΐνη που παράγεται στο συκώτι και τα επίπεδά της αυξάνονται όταν υπάρχει φλεγμονή . 

Το βραδινό μας γεύμα είναι ο καθοριστικός παράγοντας που  επιτρέπει στο σώμα να ηρεμήσει.

Η χρόνια φλεγμονή είναι η αιτια πολλών παθήσεων. 

Όταν το δείπνο μας είναι πλούσιο σε επεξεργασμένα σάκχαρα, τρανς λιπαρά ή  αλκοόλ, το σώμα αντιδρά σαν να δέχεται επίθεση. 

Το ζάχαρο στο αίμα ανεβαίνει απότομα, προκαλώντας οξειδωτικό στρες, το οποίο με τη σειρά του στέλνει σήμα στο συκώτι να αυξήσει την παραγωγή της CRP. 

Αν αυτή η διαδικασία επαναλαμβάνεται κάθε βράδυ, το σώμα δεν προλαβαίνει ποτέ να βγει από την κατάσταση «συναγερμού», εμποδίζοντας την κυτταρική ανάπλαση που κανονικά συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Για να κρατήσουμε τη φλεγμονή σε χαμηλά επίπεδα, το βραδινό μας  πρέπει να έχει αντιφλεγμονώδη χαρακτήρα.

 Η επιλογή τροφών με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ( λιπαρά ψάρια ή καρύδια) 

και αντιοξειδωτικά 

(όπως τα σκούρα πράσινα λαχανικά) 

δρα ως «βάλσαμο» για το κυκλοφορικό . 

Αυτές οι τροφές βοηθούν στη ρύθμιση της CRP, στέλνοντας το μήνυμα στον οργανισμό ότι το περιβάλλον είναι ασφαλές και μπορεί να ξεκινήσει η διαδικασία αυτοεπιδιόρθωσης. 

Το δείπνο δεν είναι απλώς θερμίδες· 

είναι η εντ στο σώμα για το αν θα φλεγμαίνει ή θα θεραπεύεται τη νύχτα.

Επιπλέον, ο χρόνος του γεύματος παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο. 

Όταν αφήνουμε τουλάχιστον 2-3 ώρες κενό ανάμεσα στη τελευταία μπουκιά και τον ύπνο, δίνουμε το περιθώριο στο πεπτικό σύστημα να ολοκληρώσει το έργο του. 

Ένα «βαρύ» στομάχι αργά τη νύχτα αναγκάζει το σώμα να δουλεύει υπερωρίες, γεγονός που αυξάνει το μεταβολικό στρες και κρατά τους δείκτες φλεγμονής ψηλά. 

Η ηρεμία της CRP επιτυγχάνεται μέσα από την απλότητα και την ποιότητα των επιλογών μας, επιτρέποντας στον οργανισμό να ξυπνήσει με λιγότερη δυσκαμψία και περισσότερη ζωντάνια.

 Μικρές, καθημερινές διορθώσεις στο βραδινό μας  μπορούν να επιφέρουν θεαματική μείωση στη φλεγμονή μακροπρόθεσμα. 

Επιλέγοντας σωστες τροφές , προστατεύουμε καρδιά, αρθρώσεις και τα αγγεία μας. 

Η φλεγμονή  Είναι το αποτέλεσμα των σημάτων που στέλνουμε καθημερινά στη βιολογία μας. 

Με ένα ελαφρύ και θρεπτικό δείπνο, 

δίνεις το σύνθημα για μια νύχτα βαθιάς επιδιόρθωσης και χαμηλής CRP.

https://www.facebook.com/groups/1157443185908609/user/100064740409756/?