ΔΕΝ ΚΑΘΟΜΑΣΤΕ

 

Όταν μένεις καθιστός 

για πάνω από μία ώρα συνεχόμενα, 

ο μεταβολισμός επιβραδύνεται,

η κυκλοφορία του αίματος στα πόδια 

δυσκολεύει και τα επίπεδα των ενζύμων 

που καίνε το λίπος πέφτουν κατακόρυφα. 

Ακόμα κι αν πηγαίνεις γυμναστήριο το βράδυ, 

οι 8 ώρες ακινησίας στο γραφείο αφήνουν 

το αποτύπωμά τους στο σώμα .

Η Μέθοδος των Μικρών Διαλειμμάτων 

Δεν χρειάζεται να κάνεις γυμναστική μέσα 

στο γραφείο. 

Το μυστικό είναι να σηκώνεσαι όρθιος 

για 2-3 λεπτά κάθε μία ώρα:

Το Κόλπο του Νερού: 

Χρησιμοποίησε ένα μικρό ποτήρι νερό 

αντί για ένα μεγάλο μπουκάλι. 

Έτσι, θα αναγκάζεσαι να σηκώνεσαι 

πιο συχνά για να το γεμίσεις.

Όρθια Τηλεφωνήματα: 

Βάλε ως κανόνα, κάθε φορά που χτυπάει 

το τηλέφωνο , να σηκώνεσαι όρθιος και 

να περπατάς γύρω από το γραφείο σου.

Τέντωμα στις Μύτες: 

Όταν σηκώνεσαι, 

στάσου 10 δευτερόλεπτα στις μύτες των 

ποδιών σου. 

Αυτό λειτουργεί σαν φυσική αντλία 

που στέλνει το αίμα πίσω στην καρδιά, 

διώχνοντας το πρήξιμο και 

την κούραση από τα πόδια.

Το συμπέρασμα

Το σώμα μας είναι φτιαγμένο 

για να κινείται, όχι για να μένει 

διπλωμένο σε μια καρέκλα. 

Βάλε μια υπενθύμιση στο κινητό 

σήμερα και ξεκίνα να «σπας» 

την καθιστική ζωή. 

Το σώμα και η ενέργειά σου 

θα σε ευγνωμονούν.

https://www.facebook.com/groups/1157443185908609/user/100064740409756/