ΠΕΡΠΑΤΑΜΕ ΚΑΙ ΕΙΜΑΣΤΕ ΥΓΙΕΙΣ

 

Ο Ιπποκράτης θεωρούσε το περπάτημα το καλύτερο φάρμακο και η χρήση αυτού του χαρακτηρισμού σίγουρα δεν ήταν τυχαία. 

Το περπάτημα ως μορφή άσκησης έχει πολλά και μερικές φορές απροσδόκητα οφέλη για την υγεία. 

Για παράδειγμα, το ελαφρύ περπάτημα μετά από ένα γεύμα βοηθάει στη ρύθμιση των επιπέδων ζαχάρου στο αίμα; αλλα και το :

ανάποδο περπάτημα Retro Running 

https://kosmaser7.blogspot.com/2023/01/retro-running.html

κρύβει οφέλη για το σώμα και τον εγκέφαλο;

Retro Running

Πολλοί θεωρούν ότι τα 10.000 βήματα είναι ένας καλός ημερήσιος στόχος. 

Ωστόσο, κατι τετοιο δεν  αποδεικνύεται . 

Οι ειδικοί θεωρούν ότι πρέπει  να συνεκτιμώνται και άλλοι παράγοντες, όπως ο χρόνος και η συχνότητα της άσκησης.

Πράγματι, έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2022 έδειξε ότι το να κάνεις περισσότερα βήματα κάθε μέρα μέχρι τα 10.000  συνδεόταν σταδιακά με μεγαλύτερο όφελος όσον αφορά τη μείωση της συχνότητας εμφάνισης καρκίνου και καρδιακών παθήσεων. 

Ωστόσο, αυτό που η έρευνα καθιστά σαφές είναι ότι τα περισσότερα βήματα συνδέονται γενικά με μεγαλύτερο όφελος.

Σύμφωνα με μελέτη του 2020, οσοι έκαναν 8.000 βήματα την ημέρα είχαν 50% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από εκείνους που έκαναν μόνο 4.000 βήματα. 

Και οσοι  έκαναν 12.000 βήματα είχαν 65% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από εκείνους που έκαναν μόνο 4.000 βήματα.

Το περπάτημα, όπως και πολλές μορφές σωματικής άσκησης, μπορεί να λειτουργήσει ευεργετικά για την ψυχική υγεία όχι να θεραπεύσει  μόνο  του μια κλινική διαταραχή. 

Με άλλα λόγια, η άποψη ότι το περπάτημα μπορεί να λειτουργήσει ψυχοθεραπευτικά δεν ισχύει. 

Εξάλλου, η ψυχοθεραπευτική διαδικασία δεν  υποκαθίσταται από  σωματική άσκηση.

Ορισμένοι παλι θεωρούν ότι το τρέξιμο λειτουργεί σε όλους τους ανθρώπους πιο αποτελεσματικά από το περπάτημα, ωστόσο κάτι τέτοιο δεν αληθεύει. 

Τόσο το περπάτημα όσο και το τρέξιμο θεωρούνται καλές μορφές καρδιαγγειακής άσκησης, χωρίς καμία από τις δύο να θεωρείται ανώτερη από την άλλη.

Ολα εξαρτώνται από παράγοντες όπως  η φυσική κατάσταση και η υγεία του ατόμου. 

Για παράδειγμα, εάν κάποιος επιθυμεί να χάσει γρήγορα βάρος, το τρέξιμο είναι μια καλή επιλογή. 

Αν όμως στόχος είναι η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους και η βελτίωση της υγείας των οστών, τότε το περπάτημα είναι ιδανικότερο.

Όπως εξηγεί ο Michael Fredericson, γιατρός και φυσιοθεραπευτής αθλητικής ιατρικής, στο διαδικτυακό περιοδικό Everyday Health, οσοι  περπατούν παθαίνουν λιγότερα κρυολογήματα επειδή η ήπια άσκηση διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα. Συμπληρώνει μάλιστα ότι όταν περπατάμε ή γυμναζόμαστε αυξάνουμε τον καρδιακό ρυθμό και τη ροή του αίματος, γεγονός που βοηθάει στην κίνηση του πεπτικού μας συστήματος.