Αν αναρωτιεσθε ποιο απ ολα τα οργανα εργάζεται αοκνα καθημερινά για να συντηρησει ολα τα υπολοιπα, χωρις δευτερη σκεψη ειναι το γαστρεντερικο συστημα.
Φροντιζει για την πέψη των τροφών ενισχυση του ανοσου και ρυθμιση της διάθεσης.
Μην ξεχνατε την σερετονινη που παραγεται σ ενα σωστο γαστρεντερικο και την καλη διαθεση που δημιουργει.
Καλό είναι επομενως να προσέξουμε κι εμείς, να του δείξουμε λίγη αγάπη και να το βοηθήσουμε να λειτουργεί εύρυθμα, υποστηρίζοντας παράλληλα την ομαλή λειτουργία του οργανισμού μας.
Υπαρχουν Υγιεινές Συνήθειες που θα μπορουσαν να συμπεριλαμβάνονται στην πρωινή μας ρουτίνα δίνοντας τόνο στην ημέρα μας και οδηγωντας σε ομαλες συμπεριφορές συνολικά, κατι που μπορεί να βελτιώσει και την υγεία του πεπτικού συστηματος Οπως :
Ενα ποτήρι αποχλωριομενο νερό πριν το πρωινο μας που συμβάλλει στην επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού μας περιοριζοντας τη πιθανότητα δυσπεψίας, δυσκοιλιότητας, και υπερφαγίας.
Τρώμε πρωινό την ιδια ώρα.
Βοηθωντας τον οργανισμό να ρυθμίσει τις ορμόνες που ελέγχουν την διάθεση ειπαμε σερετονινη, μέχρι και την κινητικότητα του εντέρου.
Η ρουτινα στην ώρα του πρωινού βοηθά στην αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας, καθώς και στο πρόβλημα ευερέθιστου εντέρου.
Εντασσοντας το αυγο το πληρες ψωμι τις ελιες την ντοματα, το πορτοκαλι, στο πρωϊνο μας βελτιώνουμε το μικροβίωμα του εντέρου μας σε δύο εβδομάδες , καταπολεμωντας τη δυσκοιλιότητα.
Εννοειται αποφευγουμε μπέικον και λουκάνικα που συνδεονται με την φλεγμονή του γαστρεντερικού σωλήνα και την αύξηση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου.
Περπαταμε και μ αυτόν τον τροπο εχουμε καλύτερη καρδιακή υγεία, βελτίωση της διάθεσης και δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον η σωματική δραστηριότητα καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα.
Μαθαινουμε Να είμαστε συνεπείς με το… έντερό μας. Που σημαίνει να τηρουμε ένα πρόγραμμα καθημερινών κενώσεων και όχι να καθυστερουμε ούτε όμως και να χρονιζουμε στο μπάνιο σερφάροντας και περιμένοντας κάτι να συμβεί .
Απλα πραγματα, καθημερινα, αλλα τοσο δυσκολα.
Χαιρετε
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου