Μια χρόνια φλεγμονή μας βαζει σε σκεψεις γιατι προκαλεί νοσηροτητες οπως διαβήτη τύπου ΙΙ, καρδιαγγειακα, Alzheimer, καρκίνο και κατάθλιψη
Η φλεγμονη προκαλει ανοσολογική αντίδραση και με την πάροδο του χρόνου βλάπτει το σώμα αντί να το θεραπεύει οπως κανει
η ¨οξεια αδελφη ¨ της. Αρα :
Η φλεγμονή μας κάνει καλό και κακό
Το προσωπο του Ιανου που λεγαμε πριν 10 χρονια
Η φλεγμονώδης αντίδραση μπορεί να είναι καλή, και κακή.
Η ας πουμε φυσιολογική φλεγμονή δηλαδη η οξεια μας προστατευει απο λοιμώξεις και τραυματισμούς.
Εάν χτυπησουμε το ποδι μας για παράδειγμα, το ανοσοποιητικό μας σύστημα κινητοποιει έναν αμυντικό μηχανισμό που ξεκινα αμεσως τη θεραπεία του τραυματισμού.
Αν ομως ξεφυγουμε απ το μετρο,η χρόνια φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει συνταρακτικα πραγματα στο σώμα. Παραδειγμα
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια φλεγμονωδης διαδικασια των αρθρώσεων, του δέρματος, των ματιών, των πνευμόνων, της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
Εκτός από την αρθρίτιδα, η χρονια μη φυσιολογική φλεγμονή είναι υπεύθυνη για τη θυλακίτιδα του αγκώνα, του γονατου ή του ώμου, αλλα και της ηπατίτιδας
Μιλωντας για τη χρόνια φλεγμονή θα δουμε τρόπους μείωσης της και πιθανης εξάλειψης .
Η χρόνια φλεγμονή συνδέεται άμεσα με τη χρόνια κόπωση.
Υπαρχει μια βιολογική σχέση μεταξύ της φλεγμονώδους αντίδρασης του ανοσοποιητικού συστήματος στον εγκεφάλο και νωτιαίο μυελο.
Αυτή η σχέση επιτρέπει στη χρόνια φλεγμονή να παρεμβαίνει στον κιρκαδικό ρυθμό του εγκεφάλου, ο οποίος ελέγχει τους κύκλους ύπνου αφύπνισης.
Το αγχος δημιουργει μια μεγάλη ποσότητα φλεγμονωδών κυτοκινων που μπορούν επηρεάζουν την υγεία του δέρματος.
Σε άτομα με έκζεμα ή ψωρίαση, ενδέχεται να επιδεινωθούν.
Οπως είναι πιθανόν η χρόνια φλεγμονή να προκαλέσει περιστασιακή ακμή, ή οίδημα και κνησμό του δέρματος.
Το υπερβολικό λίπος της κοιλιάς ίσως ειναι σημάδι φλεγμονωδών διεργασιών .
Ετσι παρακολουθούμε το βάρος μας και φροντιζουμε να χασουμε κιλα .
Υπάρχει μια περίπλοκη σχέση μεταξύ φλεγμονής και πεπτικού συστήματος.
Οταν
εχουμε φούσκωμα, δυσκοιλιότητα,
διάρροιες, μετεωρισμους, ναυτία , μας υποψιαζουν για ηυξημένη φλεγμονώδη αντίδραση.
Συνηθως σκεφτόμαστε ότι ενοχλήσεις αυτού του είδους δεν είναι σπουδαια υπόθεση, και οντως να μην είναι. Αν ομως τα προβλήματα χρονιζουν, ενδεχομένως κατι να θελουν να μας πουν.
Οι τροφικες δυσανεξιες ειναι κατι το συνηθισμενο , και είναι αυτό που οδηγεί σε υπερλειτουργία του ανοσο ποιητικού συστήματος.
Όταν συμβεί αυτό, φλεγμονώδεις κυτοκινες διασκορπίζονται για να απομακρύνουν τα παραπροϊόντα των τροφίμων και να προστατεύσουν τον οργανισμό.
Γαλακτοκομικά , γλουτένη, αυγά, ζάχαρη και καλαμπόκι είναι μερικοί από τους ενόχους της τροφικής δυσανεξίας.
Ευτυχώς, η αποφυγή των σταθεροποιει τόσο το ανοσο όσο και τα επίπεδα φλεγμονής.
Οι επίμονοι πονοκέφαλοι τωρα είναι σημάδι ηυξημενης φλεγμονής.
Όπως και στην περίπτωση των πεπτικών προβλημάτων, ενας πονοκέφαλος μπορεί να προκληθει από τοξίνες σε περιβάλλον φλεγμονής.
Σε μια μελέτη του Πανεπιστήμιου του Toledo College of Medicine και Life Sciences, ερευνητές βρήκαν θετική συσχέτιση μεταξύ διάγνωσης ημικρανίας και φλεγμονωδών δεικτών στον οργανισμό.
Τα συμπτώματα αλλα και η ίδια η κατάθλιψη είναι γενικα περίπλοκες περιπτώσεις συνηθως πολυπαραγοντικες που ισως να οφείλονται σε πολλα αιτια και συνθήκες.
Η χρόνια φλεγμονή μπορεί πράγματι να είναι ένας τέτοιος παράγοντας.
Πολλοί γιατροί έχουν φτάσει σ αυτό το συμπέρασμα μελετώντας τη συχνότητα διάγνωσης ασθενών με κατάθλιψη, οι οποίες είχαν μετρήσεις με υψηλά επίπεδα φλεγμονής. Παράλληλα, αυτά τα άτομα είναι πιθανό να υποφέρουν από νοσηματα που σχετίζονται με φλεγμονές, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου.
Υπάρχουν τρόποι πρόληψης και αντιμετώπισης των προβλημάτων που προκαλούνται από τη χρόνια φλεγμονή οπως :
Άσκηση:
Τα λιπώδη κύτταρα παράγουν υπερβολικές ποσότητες φλεγμονωδών κυτοκινων.
Περπατημα 30 λεπτά καθημερινα βοηθα να τελειωνετε με το προβλημα φλεγμονη.
Κάνετε τη ζωή σας εύκολη μαθετε να περπατατε .
Υιοθετειστε τα Omega-3 λιπαρά οξεα μακρας αλυσσιδας ανθρακα. Διαθετουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ειναι τα λιπαρα ψάρια, σαρδελλα σολομος γαυρος , τα θαλασσινα και σε τελικη αναλυση ολα τα ψαρια με εξαιρεση τα μεγαλα ξιφιας τονος . Αλλα και ο λιναρόσπορος, το σπανάκι ιδιως δε τα καρύδια.
Ξεχαστε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες ετσι μειώνετε τις επιδράσεις της φλεγμονής και των παθήσεων που σχετίζονται μ αυτην, Μειωστε το ασπρο αλεύρι και τη ζάχαρη .
Αρα λιγοτερα ψωμια, μπισκότα, ζυμαρικά και ιδιως αναψυκτικά.
Κάνουμε τη ζωή μας καλύτερη, ξεκινώντας από μιαν απλή αλλαγή του διατροφικου μας προφιλ. Και μην ξεχνατε το ιχθυελαιο.
ΠΗΓΗ: share24.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου