ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΚΑΙ ΑΝΟΙΑ

 

Υπάρχουν διάφοροι τύποι άνοιας  συχνότερη το Αλτσχάιμερ με κυριο συμπτωμα την απώλεια της προσφατης μνήμης, τη δυσλειτουργία της σκέψης ή επίλυσης προβλημάτων  

Η ήπια γνωστική εξασθένηση είναι πιθανό πρόδρομο στάδιο της άνοιας ο κίνδυνος της οποιας είναι μεγαλύτερος για τις γυναίκες από ό,τι για τους άνδρες.

Οι ερευνητές  της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Σαν Ντιέγκο, έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό για θέματα Αλτσχάιμερ και άνοιας 

Alzheimer's & Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association

Ανέλυσαν στοιχεία για 1.277 γυναίκες άνω των 65 ετών, οι οποίες εφεραν ειδική συσκευή καταγραφής των βημάτων και της δραστηριότητάς τους.

Κατά μέσο όρο οι συμμετέχουσες έκαναν καθημερινά 3.216 βήματα, 45,5 λεπτά μέτριας έως έντονης δραστηριότητας όπως 

το γρήγορο βάδισμα 

και 10,5 ώρες καθιστικής ζωής. 

Οι δουλειές του νοικοκυριού και του κήπου θεωρήθηκαν ελαφριά δραστηριότητα.

Διαπιστώθηκε ότι κάθε επιπρόσθετο μισάωρο μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας τη μέρα σχετιζόταν με μια μείωση κατά 21% του κινδύνου διάγνωσης ήπιας γνωστικής εξασθένησης ή άνοιας. 

Ο κίνδυνος ήταν επίσης μειωμένος κατά 33% για κάθε έξτρα 1.865 βήματα μέσα στη μέρα. 

Από την άλλη, δεν βρέθηκε συσχέτιση ανάμεσα στον συνολικό χρόνο του καθισιού και στον κίνδυνο άνοιας.

Η σωματική δραστηριότητα αποτελεί αναγνωρισμένα έναν από τους τρεις πιο υποσχόμενους τρόπους για τη μείωση του κινδύνου άνοιας και Αλτσχάιμερ. 

Η πρόληψη είναι σημαντική επειδή αφότου η άνοια διαγνωσθεί, είναι πολύ δύσκολο να επιβραδυνθεί ή να αναστραφεί. 

Δεν υπάρχει καμία θεραπεία.

Οι ερευνητές τόνισαν την ανάγκη  οι ηλικιωμένοι να ενθαρρυνθούν να αυξήσουν την κινητικότητά τους σε τουλάχιστον μέτριας έντασης και να κάνουν όσο γίνεται περισσότερα βήματα κάθε μέρα, προκειμένου να μειώσουν τον κίνδυνο ήπιας γνωστικής εξασθένησης και άνοιας. Δεν ειναι ουτε δυσκολο ουτε δαπανηρο. Αποφαση χρειαζεται. Βγειτε κι αρχιστε να περπατατε. 

Καλη επιτυχια.