Οι Νευροδιαβιβαστές μας, δηλαδη οι χημικοί αγγελιοφόροι διενεργουν την συνεχη επικοινωνία μεταξύ των νευρώνων τοσο στον εγκέφαλο οσο και στο υπολοιπο σώμα.
Βοηθούν στη ρύθμιση σειράς λειτουργιών, από συναισθήματα μέχρι την κίνηση.
Όταν βρίσκονται σε ισορροπία, επηρεάζουν την ευημερία και τη διάθεσή και μπορούν να βοηθήσουν να νιώθουμε χαρούμενοι και ικανοποιημένοι.
Διαθετουμε τέσσερις κύριους Νευροδιαβιβαστές .
Σεροτονίνη:
Είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της Διάθεσης, του Υπνου, της Ορεξης και της Πέψης και βοηθά να νιώθουμε ευτυχισμένοι.
Για να διατηρησουμε τα επίπεδα της, βγαινουμε στον ηλιο οσο πιο συχνα μπορουμε, περπαταμε με καθε ευκαιρια και τρώμε Μεσογειακα με τρόφιμα που περιεχουν τρυπτοφάνη, όπως όσπρια, αυγά, ξηρούς καρπούς, σπόρους .
Ντοπαμίνη:
Ειναι ο νευροδιαβιβαστής της ανταμοιβής αναλογα με τη συμπεριφορά μας , τα κίνητρα και τη λήψη αποφάσεων και βοηθά να νιώθουμε ευχαρίστηση, ικανοποίηση και χαρα.
Για να ενεργοποιήσουμε την ντοπαμίνη, περπατουμε με καθε ευκαιρια ,θέτουμε εφικτούς στόχους και να μάθενουμε κάτι νέο.
Η κατανάλωση τροφών με τυροσίνη, όπως αμύγδαλα, μπανάνες, αβοκάντο και γαλακτοκομικά , βοηθα στην αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης.
GABA:
Το γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ, ή GABA, είναι γνωστό ως ηρεμιστικός νευροδιαβιβαστής, καθώς μείωνει το στρες και τις ανήσυχες σκέψεις.
Για να το ενεργοποιήσουμε , ακούμε μουσική, με καθε δραστηριοτητα μας Η βαλεριάνα, και η πασιφλόρα βοηθουν .
Ενδορφίνες:
Οι ενδορφίνες είναι τα φυσικα ενδο καναβινοειδη. Νευροδιαβιβαστές που βοηθούν στη μείωση του πόνου και άγχους και στην τόνωση ευτυχίας και ικανοποίησης.
Για να ενεργοποιηθουν οι ενδορφίνες, ασκουμεθα τακτικά ή χαλαρωνουμε με φιλους και γελάμε. Τρωμε καυτερα που απελευθερωνουν ενδορφινες.
Δεν μενει παρα να κατανοησουμε και να ενεργοποιησουμε αυτούς τους τέσσερις νευροδιαβιβαστές, μπορείτε βοηθωντας ετσι στη βελτίωση της συνολικής ευημερίας μας προωθωντας θετικες προοπτικες για τη ζωή μας.
Χαιρετε
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου