ΠΕΡΠΑΤΑΜΕ ΑΠΟ ΕΝΟΣ ΕΤΟΥΣ ΜΕΧΡΙ ΤΟ ΤΕΛΟΣ

 

Είναι η κίνηση που κάνουμε από το πρώτο έτος  και αποτελεί θαυματουργό φάρμακο για την υπολοιπη ζωη μας .

Θεωρείται η τέλεια άσκηση, Σύμφωνα με ερευνητές του Χάρβαρντ υπάρχουν πέντε βασικα οφέλη απ το περπατήμα που ελάχιστοι γνωρίζουν.

Το περπάτημα σύμφωνα παντα με τους ειδικούς του Χάρβαρντ αποτελεί  την πιο τέλεια άσκηση βοηθώντας στην απώλεια βάρους, αλλα και ρίχνοντας την πίεση και ενισχύοντας τη μνήμη  μειώνοντας τον κίνδυνο για καρδιαγγειακα , Διαβήτη ΙΙ αλλα και καρκίνο 

Θα μου πειτε τωρα πως ολα αυτά  είναι ήδη γνωστά, ας δούμε  πέντε οφέλη που προσφέρει το περπάτημα τα οποία πιθανό να σας εκπλήξουν:

1) Αντιμετωπίζει τα γονίδια που προκαλούν αύξηση βάρους. 

Οι ερευνητές του Χάρβαρντ εξητασαν 32 γονίδια που προκαλούν παχυσαρκία σε περισσότερους από 12.000 ανθρώπους προσπαθωντας να καθορίσουν  πόσα απ αυτά παίζουν ρόλο στο σωματικό βάρος. και  ανακάλυψαν ότι ανάμεσα στους συμμετέχοντες που περπατούσαν γρήγορα για περίπου μία ώρα τη μέρα, οι επιδράσεις αυτών των γονιδίων παρουσιαζαν μειωση κατά 50%.

2) απ το Πανεπιστήμιο του Έξετερ   μαθαινουμε ότι το περπάτημα για 15 μολις λεπτά μπορεί να περιορίσει την επιθυμία για σοκολάτα και να μειώσει την ποσότητα της που τρώμε όταν είμαστε υπό πίεση. 

Προσφατη έρευνα μάλιστα επιβεβαίωσε ότι το περπάτημα μπορεί να μειώσει την επιθυμία για  γλυκα σνακ.

3) Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. 

Ηδη ξερουμε πως κάθε είδους σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, αλλά μελέτη της Αμερικανικής Αντι καρκινικής Εταιρίας έδειξε πως  γυναίκες που περπατούσαν επτά  ώρες εβδομαδιαίως είχαν 14% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, συγκριτικά με εκεινες  που περπατούσαν τρεις, ή λιγότερες ώρες την εβδομάδα.

4) Μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις. 

Εχει  διαπιστωθει ότι το περπάτημα μειώνει τον πόνο που σχετίζεται με τις αρθρώσεις. 

Εκτιμάται δε ότι μολις οκτώ χιλιομέτρα την εβδομάδα  προστατευουν  από την αρθρίτιδα. 

Το περπάτημα προστατεύει τις  αρθρώσεις , ειδικά δε τα γόνατα και τα ισχία που είναι πιο επιρρεπή στην οστεοαρθρίτιδα, διασφαλίζοντας την λειτουργία της άρθρωσης και ενισχύοντας τους μύς που τις υποστηρίζουν, και τελος 

5) Ενισχύει τη λειτουργία του ανοσου συστηματος.  θωρακίζοντας την άμυνα του οργανισμού από την εισβολή ρινο-ιών.  

Σε μελέτη 1.000 ανδρών γυναικών που περπατούσαν τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα πέντε φορές την εβδομάδα οι συμμετέχοντες είχαν 43% λιγότερες μέρες ασθενείας συγκριτικά με εκείνους που ασκούνταν  λιγότερο, ενώ η ασθενεία τους διήρκεσε λιγότερο και τα συμπτώματα του κρυολογήματος αλλά και της γρίπης ήταν ηπιότερα.

Απλα πραγματα , περπατουμε καθε μερα γρηγορα για 20 λεπτα. Σιγουρα μπορουμε αρκει να το παρουμε σοβαρα. 

Χαιρετε.

ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr