ΤΟ ΣΤΡΕΣ ΣΚΟΤΩΝΕΙ ..ΤΟΣΟ ΑΠΛΑ

 

Κι ομως, το στρες μπορεί να σας σκοτώσει. 

Το γεγονός αυτό και η  καθολική παρουσία του  στην καθημερινή ζωή δεν αποτελούν καλό στοιχείο για την  υγεία. 

Μερικά από  τα ανησυχητικά στατιστικά στοιχεία:

• Το 77% των ανθρώπων βιώνουν τακτικά σωματικά συμπτώματα που προκαλούνται από άγχος.
• Tο 73% των ανθρώπων αντιμετωπίζουν συχνά ψυχολογικά συμπτώματα που προκαλούνται από το άγχος.
• Το 33% των ανθρώπων νιώθουν ότι ζουν με υπερβολικό άγχος.
• Το 48% των ανθρώπων δηλώνουν ότι μένουν άυπνοι το βράδυ εξαιτίας του άγχους.
• Το 48% των ανθρώπων αναφέρουν ότι το άγχος έχει αρνητική επίδραση στην προσωπική και επαγγελματική τους ζωή.

Το ανθρώπινο σώμα διαθετει 78 όργανα στο σύνολο, τα οποία χωρίζονται σε 13 μεγάλα συστήματα οργάνων. 

Από όλα τα όργανα, 

πέντε θεωρούνται ζωτικής σημασίας: ο εγκέφαλος, η καρδιά, τα νεφρά, το ήπαρ και οι πνεύμονες. 

Το άγχος τα επηρεάζει όλα αρνητικά, ιδιαίτερα τα ζωτικά όργανα.

Παμε να δουμε την επίδραση του άγχους σε 10 μεγάλα συστήματα οργάνων. 

1. Το καρδιαγγειακό περιλαμβανει    την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία και υποφερει απ το χρόνιο στρες. 

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις ειναι υπευθυνες για 610.000 θανάτους κάθε χρόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες  ή αλλιώς  για 1 στους 4 θανάτους. 

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, είναι η κύρια αιτία θανάτου τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.

Η παρουσία στρες, σε συνδυασμό με  κάπνισμα, και αλκοόλ αυξάνει τις πιθανότητες γι  αυτή τη νόσο.

2.

Ο εγκέφαλος και ο νωτιαίος μυελός είναι ο κεντρικός διαχωρισμός του νευρικού συστήματος. 

Το αυτόνομο νευρικό σύστημα το οποίο χωρίζεται στο συμπαθητικό  και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα ,έχει άμεσο ρόλο στην ανταπόκριση στο άγχος,

Το άγχος ξεκινάει, τελειώνει μέσα στον εγκέφαλο. 

Ενεργοποιεί την αντίδραση πάλης  φυγής και απελευθερώνει ορμόνες άγχους που εξαπλώνονται στο σώμα προκαλώντας ,  την καρδιά να χτυπάει ταχύτερα, η αναπνοή να αυξάνεται, τα αιμοφόρα αγγεία στα χέρια να διαστέλλονται.

Με λίγα λόγια, το χρόνιο στρες κανει κακό στον εγκέφαλο.

3.

Οι βρόγχοι, ο λάρυγγας, οι πνεύμονες η μύτη, ο φάρυγγας και η τραχεία συνθέτουν το αναπνευστικό σύστημα. Η αντίδραση “πάλης ή φυγής” του εγκεφάλου προκαλεί δυσκολία στην αναπνοή.

Οι κρίσεις πανικού – ένα ξαφνικό και έντονο συναίσθημα αδυναμίας διαχείρισης του άγχους – είναι μια κοινή ιατρική κατάσταση που εμφανίζεται στα άτομα με χρόνιο στρες.

4.

Τα κόκκαλα, οι αρθρώσεις και οι μύς αποτελούν το μυοσκελετικό μας σύστημα. Το άγχος  βαζει το σώμα μας  σε υπερένταση. 

Το χρόνιο στρες αναγκάζει τους μύς  να είναι σε μια γενικά μόνιμη κατάσταση φρουράς. 

Χρόνιες οδυνηρές παθήσεις και μυοσκελετικές διαταραχές μπορούν να εκδηλωθούν σε αυτή την κατάσταση.

5.

Το αναπαραγωγικό  σύστημα περιλαμβάνει  προστάτη, μήτρα, τα γεννητικά όργανα, τους μαστικούς αδένες και τα γεννητικά ανδρικά όργανα.

Για τους άνδρες και τις γυναίκες, το αναπαραγωγικό σύστημα επηρεάζεται από το νευρικό σύστημα. 

Στους άνδρες, το αυτόνομο νευρικό σύστημα παράγει τεστοστερόνη και ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα για να δημιουργήσει διέγερση. 

Για τις γυναίκες, το άγχος επηρεάζει αρνητικά μια σειρά λειτουργιών: την εμμηνόρροια, το προεμμηνοροϊκό σύνδρομο, την εμμηνόπαυση και την σεξουαλική επιθυμία.

6.

Τα επινεφρίδια, ο υποθάλαμος, το πάγκρεας, ο παραθυροειδής, ο επιγονώδης αδένας, η υπόφυση, οι ωοθήκες, οι όρχεις και ο θύμος συνθέτουν το ενδροκρινικό σύστημα.

Και πάλι, ο εγκέφαλος ξεκινά την απελευθέρωση των ορμονών του στρες,  κορτιζόλης και επινεφρίνης, μέσω του υποθαλάμου. 

Τα επινεφρίδια, παράγουν κορτιζόλη και επινεφρίνη. Αυτό αυξάνει τα επίπεδα συνειδητοποίησης του στρες που λαμβάνει το σώμα μας.

Το ήπαρ παράγει γλυκόζη κατά την διάρκεια της προαναφερθείσας διαδικασίας, η οποία γενικά παρέχει βοήθεια κατά την διάρκεια “πάλης ή φυγής”. 

Ωστόσο, αυτή η περίσσεια ποσότητα σακχάρου στο αίμα θα μπορούσε να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου ΙΙ και  παχυσαρκία.

Η διαχείριση του στρες είναι σημαντική για την διατήρηση ενός φυσιολογικού επιπέδου σακχάρου στο αίμα – και ενδεχομένως για την αποφυγή του διαβήτη σε ορισμένες καταστάσεις.

7.

Τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα αποτελουν το καλυπτήριο σύστημα που παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της προστασίας, της ρύθμισης της θερμοκρασίας, της αισθητήριας λήψης, της βιοχημικής σύνθεσης και της θρεπτικής απορρόφησης.

Για να λειτουργήσει σωστά το καλυπτικό σύστημα, πρέπει να διατηρηθούν και άλλα εσωτερικά συστήματα. 

Το άγχος διαταράσσει τη λειτουργία αυτού του συστήματος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ροή αίματος στο δέρμα, μη ελαστικότητα του δέρματος, αποσταθεροποίηση των αδενικών λειτουργιών και διακοπή της αποκατάστασης ιστών.

8.

Το πεπτικό σύστημα περιλαμβάνει τον οισοφάγο, το στομάχι, το παχύ και το λεπτό έντερο και τα βοηθητικά όργανα  το ορθό, το τυφλό έντερο, τη χοληδόχο κύστη και το πάγκρεας.

Η κατανάλωση περισσότερων τροφών   οινοπνεύματος και νικοτίνης μπορεί να οδηγήσει σε παλινδρόμηση οξέος ή καούρα ένα κοινό πρόβλημα των ανθρώπων με χρόνιο στρες. 

Το άγχος  αυξάνει την ευαισθησία στο στομάχι, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω.

Το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πόνο στο στομάχι, έλκη και άλλα προβλήματα όπως το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου.

Το να μάθετε να διαχειρίζεστε σωστά το άγχος είναι απαραίτητο τόσο για την πρόληψη όσο και για την θεραπεία οποιωνδήποτε πραγματικών ή πιθανών ιατρικών προβλημάτων. 

Παρακάτω είναι μερικές αποτελεσματικές μέθοδοι για τη μείωση του στρες σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center (UMMC).

Αλλαγές στον τρόπο ζωής: 

η μείωση του στρες και οι θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι αδιαχώριστες. 

Η βελτίωση της συνολικής υγείας και της ικανότητας διαχείρισης του άγχους επιτυγχάνεται συχνά μέσω της τακτικής άσκησης, της ισορροπημένης διατροφής και της αποφυγής υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ, καφεϊνης και τσιγάρου.