ΤΙ ΑΚΡΙΒΩΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ PILATES

Απορίες της Κατερινας  για το το pilates 

Το pilates τα τελευταία χρόνια αποκτά φανατικούς φίλους σε όλον τον κόσμο. 

Ρωτα η Κατερινα

Τι ακριβώς είναι; Ποιοι μπορούν να το κάνουν και Ποια είναι τα οφέλη του; 

Το pilates εμφανισθηκε στις αρχές του 19ου αιώνα, από τον Joseph Pilates

Ο Pilates δημιούργησε μια σειρά από ασκήσεις, για να βοηθήσει τους τραυματίες κατά τον Α Παγκόσμιο Πόλεμο. 

Με τον καιρό, η μέθοδός του έγινε  δημοφιλής στους χορευτές, οι οποίοι τη χρησιμοποίησαν με σκοπό  να ξεπερνούν τους τραυματισμούς τους. 

Ο Pilates έλεγε πως άτομα κάθε ηλικίας μπορούν να ασχοληθούν με τη μέθοδο. Άλλωστε και ο ίδιος την εφάρμοζε μέχρι τον θάνατό του, σε ηλικία 83 ετών. 

Οι βασικές του 3 αρχές; ειναι 

Το κέντρο , δηλαδή η ενδυνάμωση των κοιλιακων, της πυελου, των γλουτων και της πλάτης. 

Η συγκέντρωση  κατι που

Απαιτεί πλήρη προσοχή και παρακολούθηση στην εκτέλεση της κάθε κίνησης. 

Ο έλεγχος  που 

Προϋποθέτει την ενεργοποίηση του μυαλού, ώστε να χρησιμοποιούμε μόνο τους απαραίτητους μύς για να εκτελέσουμε μιαν άσκηση, 

κρατώντας το υπόλοιπο σώμα χαλαρό. 

Η ακρίβεια Κάθε άσκηση θα πρέπει να εκτελείται με ακρίβεια, ώστε να μην χρειάζονται πολλές επαναλήψεις για να πετύχουμε τον στόχο μας. 

Η αναπνοή  Μας βοηθά να έχουμε καλύτερο έλεγχο και καλύτερη επαφή  μυαλού και σώματος. 

Η ροή  Κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται με χάρη, όπως ακριβώς εκτελεί ένας χορευτής, μια χορογραφία. 

Όλοι μπορούν να ασχοληθούν με τη μέθοδο. 

Είναι ασφαλής για άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα, που έχουν τραυματισμούς ή θέλουν κάποια μορφή αποκατάστασης. 

Άτομα μεγάλης ηλικίας, εγκύους, μέχρι και πολύ γυμνασμένους. 

Είναι το απόλυτο εργαλείο εκγύμνασης, που βοηθά για να πετύχει κάποιος καλύτερες επιδόσεις στα διάφορα σπορ.