ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΤΟ ΣΥΚΩΤΙ ΜΑΣ..ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥΤΙΜΟ

 

Κάθε όργανο του σωματος μας, έχει τη δική του ώρα , στο βιολογικό ρολόι του οργανισμού μας. 

Για το ήπαρ οι ώρες του ειναι  από τα μεσάνυχτα μέχρι τις 2 το πρωί. 

Κι αυτό γίνεται σωστά μόνον όταν κοιμόμαστε βαθιά. 

Αρα το ηπαρ αναγενναται 12-02 το πρωι.

Το πρωί αν δεν σηκωθουμε το αργοτερο στις 07.00  για να φαμε εγκαιρως ενα βασιλικο πρωϊνο,τα επίπεδα γλυκόζης μενουν χαμηλά, στερωντας απ το ήπαρ  την ενέργεια που χρειάζεται για τις βασικές του λειτουργίες .

Εαν πίνουμε αλκοόλ χωρίς μέτρο κακο του..ηπατος μας.

Μπορούμε να χαρούμε τις όμορφες στιγμές και περιστάσεις της ζωής μας, χωρις αλκοολούχα ποτά . 

Το αλκοολ σε καθε ποσοτητα προκαλεί αλλοιώσεις στη δομή του ήπατος, που μπορει να οδηγησει  σε καταστροφη του. 

Απ τη αλλη τωρα , δεδομένου ότι το νερό αποτελεί το 73% του ήπατος, το να πίνουμε καθαρο νερό συμβάλλει στην ενυδάτωσή του, βοηθωντας στην καλή λειτουργία του.

Σε ολους αρέσουν τα λιπαρά

Δεν αρέσουν, όμως, στο ήπαρ μας. 

Η κατανάλωσή τους οδηγεί στη λιπώδη διήθηση οπου  συσσωρεύεται λίπος στα ηπατικά κύτταρα. 

Ιδανική τωρα διατροφική επιλογή αποτελούν τα λαχανικά, τα φρούτα, προϊόντα ολικής άλεσης και  τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.

Μπορουμε να εχουμε  υγιές συκώτι Εαν 

1. Δεν τρωμε  μεγάλα γεύματα. Προτιμουμε τα  μικρά και συχνά . 

Κανονιζουμε πέντε γεύματα την ημέρα : τρία κύρια 

πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό 

και δυο σνακ βοηθωντας ετσι τη διαδικασία της πέψης.

2. Δεν υπαρχει λογος να τρωμε τηγανητά, και βαριές σάλτσες .

3. Η διατροφή ολο τον χρονο θα πρέπει να αποτελείται από 

30 % υδατάνθρακες , φρούτα και λαχανικά, 

40% πρωτεΐνες, κυρίως ψαριού και θαλασσινών, φτερουγες πουλερικών και 30% ελαιόλαδο.

4. Αποφευγουμε παγωτά, γλυκα αναψυκτικα, χυμους που εχουν πολυ ζαχαρη

5. Τρωμε πολλές σαλάτες και φρούτα.

6. Βασιλικο πρωινό κάθε μέρα, με βραστο αυγο  ψωμί ολικής άλεσης και βουτυρο.

7. Ειπαμε ει δυνατον καθολου αλκοόλ.

8. Αποφευγουμε τα ορεκτικά στις ταβέρνες. 

9. Πίνουμε νερό προσθετοντας λεμόνι,σε παγακια . 

Καθολου αναψυκτικά εχουν απειρη ζάχαρη, και το ηπαρ θα μας συντροφευει υγιες ολη μας τη ζωη. 

Χαιρετε