ΥΠΕΡΤΑΣΗ..ΠΡΙΝ ΠΑΜΕ ΣΤΑ ΦΑΡΜΑΚΑ

 

Ωραια εχω πιεση. 

Για καποιο λογο ειμαι υπερτασικος. Τι κανω

Για άτομα τριτης ηλικίας και όχι μόνο 

η πίεση και  αποτελει κατι  σύνηθες.

Οι λόγοι εμφάνισης της ποικίλουν. 

Ισως απ τις  πιο βασικές αιτίες είναι η πολύ κακή  διατροφή, που αμεσα  επηρεάζει  το καρδιακό  σύστημα. 

Η δεύτερη αιτία είναι η καθιστική ζωή και το γεγονος οτι 

παψαμε να περπαταμε.

Ετσι στόχος μας πρέπει να είναι να βρουμε φυσικές λύσεις ώστε την ρυθμισουμε.

Τι κανουμε

Αδυνατιζουμε

Ίσως η σημαντικότερη συμβουλή. 

Που απευθύνεται σ όσους έχουν παραπάνω κιλά απ’ όσα θα έπρεπε. 

Το υψηλό βάρος δημιουργείται από το υπερβολικό φαγητό. 

Αυτό σημαίνει πως ο οργανισμός μας κατακλύζεται από λίπη κι έτσι το καρδιακό σύστημα εκπέμπει sos. 

Για να βοηθήσουμε τη καρδιά μας και να μειώσουμε την   πίεσης , χανουμε άμεσα το βάρος .

Αλλάζουμε διατροφή:

Μπορεί  οι διατροφικές μας επιλογές να έχουν προκαλέσει  πρόβλημα στη καρδιά και στις αρτηρίες μας. 

Περιοριζουμε υδατανθρακες, γλυκα κουλουρακια και ετοιμα φαγητα σκουπιδια , και βάζουμε στο καθημερινό μας πρόγραμμα τροφές που πραγματικά έχει ανάγκη ο οργανισμός μας. Ας πουμε αυγα..

Λαχανικά  φρούτα και κυριως οσπρια πρέπει οπωσδήποτε να προστεθούν στο τραπέζι μας.

Περπαταμε καθημερινα 

Ειπαμε η υψηλή πίεση οφειλεται σε  έλλειψη άσκησης και στη καθιστική ζωή. 

Ξεκιναμε περπατημα . 

Σε πρώτο βαθμό  ξεκιναμε με περπάτημα. 

Μηπως χρειαζομαστε κάλιο:

Απώτερος σκοπός σας πρέπει να είναι η κατανάλωση 4.700 mg την ημέρα. Επιλέγοντας τρόφιμα που περιέχουν κάλιο, περιοριζουμε την υψηλή  πίεση φυσικά, και χωρίς φάρμακα. 

Τρόφιμα με υψηλό κάλιο είναι: 

οι σταφίδες, οι μπανάνες, το πορτοκάλι, οι φακές, και οι ντομάτες.

 

Η Υπέρταση δεν είναι σε όλους τους ανθρώπους της ιδίας βαρύτητας. Στην καθημερινη ζωη, 

έχει πέντε στάδια:

Στάδιο 1: 

Η Συστολική είναι 141-159 και

η Διαστολική είναι 91-99 mmHg

Στάδιο 2: 

Η συστολική είναι 160-179 και 

η διαστολική 100-109 mmHg

Στάδιο 3: 

Η συστολική είναι πάνω από 180 και η διαστολική πάνω από 110 mmHg

Μεμονωμένη συστολική υπέρταση:

Όταν κάποιος έχει συστολική πίεση 140 ή υψηλότερη  και  διαστολική πίεση κάτω από 90 mmHg

Μεμονωμένη διαστολική υπέρταση: 

Όταν κάποιος έχει συστολική 

κάτω από 140 mmHg και  

διαστολική από 90 mmHg και πάνω

Οι φυσιολογικές τιμές

Υπάρχουν επίσης τρεις κατηγορίες φυσιολογικής  πίεσης :

Βέλτιστη: 

Η συστολική πίεση είναι κάτω από 120 και η διαστολική κάτω από 80 mmHg

Φυσιολογική: 

Συστολική 120-129 και 

διαστολική 80-84 mmHg

Υψηλή φυσιολογική: 

Συστολική 130-139 και

διαστολική 85-90 mmHg

Ειπαμε η ζωη ειναι απλη, αρκει να ξερουμε πως να την παρουμε. 

Χαιρετε