ΒΙΤΑΜΙΝΗ D ..ΥΠΟΒΙΤΑΜΙΝΩΣΗ ΥΠΕΡΒΙΤΑΜΙΝΩΣΗ

 

Η  βιταμίνη D πρέπει να είναι 

πάνω από 50 ng / ml, κάτω από 100 ng / ml 

για να εχουμε τα καλύτερα οφέλη  μειωμένος κινδύνος για αυτοάνοση ασθένεια, καρκίνο, καρδιαγγειακα και υψηλή  πίεση.

Πώς ξερουμε πόσο πρέπει να πάρω

Τεστ βιταμίνης D 25 κάθε  3 μήνες και 1.000 IU βιταμίνης D3 ημερησίως ή περισσότερο, αν χρειαστεί.

Σε επίπεδα πάνω από 150 ng/ml, υπάρχει ένας κίνδυνος υπερ

ασβεσταιμιας  παραισθήσεις, ψύχωση, και βλάβη στα νεφρά.

Είναι ενδιαφέρον ότι η συγκέντρωση του ωμέγα-9 ελαϊκού οξέος  που βρίσκεται στο ελαιόλαδο , είναι χαμηλότερο στη μυελίνη των ατόμων με Πολλαπλη Σκληρυνση.

Το ελαϊκό οξύ προωθεί την παραγωγή των αντιοξειδωτικών στο σώμα και επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου της καρδιάς.

Με την καλή λειτουργία των μιτοχόνδριων , το σώμα θα πάρει τη μέγιστη ενέργεια από τη γλυκόζη, που αποτελεί βασικό παράγοντα για τη μείωση ή την εξάλειψη της κόπωσης τόσο κοινή στη σκλήρυνση κατά πλάκας.

Με περισσότερη ενέργεια θα μπορούσε να ασκηθεί και να κάνει περισσότερα.
Η υψηλή σε αντιοξειδωτικά δίαιτα δεν θα αυξήσει μόνο την προστασία των νευρώνων, αλλά και την παραγωγή των νευροτροφικών παραγόντων. – μια οικογένεια πρωτεϊνών που είναι υπεύθυνες για την ανάπτυξη και την ωρίμανση των νέων νευρώνων και συνάψεων 

Τα συμπληρώματα, μπορεί να είναι χρήσιμα, σε θρεπτικά συστατικά αλλά η διατροφή πρέπει πάντα να είναι σε πρώτη βάση.

Υπάρχει σοφία σ αυτό – τα χρωματιστα λαχανικά περιέχουν ευεργετικές ενώσεις που δεν περιλαμβάνονται στα συμπληρώματα που οι επιστήμονες μπορεί να μην έχουν ανακαλύψει ακόμα ή να αναφερθούν σ αυτά μετά από χρόνια, ακόμα κι αν τα ψάχνουν για καιρό.