ΜΑΓΝΗΣΙΟ ΚΑΙ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D,

Το μαγνήσιο 

Είναι απαραίτητο για τη μυϊκή και νευρική λειτουργία, την υγεία των οστών, τον έλεγχο της γλυκόζης  και πολλές άλλες λειτουργίες . 

Επιπλέον, ενισχύει την απορρόφηση της βιταμίνης  διαδραματίζοντας κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση της οστικής υγείας και τη βελτίωση της ανοσοποιητικής λειτουργίας.

Εχει μεγαλη σημασία το μαγνησίο για την υγεία ιδιως για τη συνεργασία του με τη βιταμίνη-ορμονη D .

Η βιταμίνη D,   συνδέεται με την υγεία των οστών και επηρεάζει την  λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, την ψυχική  και  καρδι αγγειακή υγεία, και πολλά άλλα.

Ο οργανισμός μας παράγει βιταμίνη D όταν η επιδερμίδα μας εκτίθεται στην ηλιακή ακτινοβολία, αλλά υπάρχουν και απ το ψάρι, και τα αυγά. 

Εκτός απ τα οστα, η βιταμίνη D  Σχετίζεται άμεσα με  την προστασία από λοιμώξεις. 

Επιπλέον,  βοηθά στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος, ελαττώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών και  συμβάλλει  στη μείωση της κατάθλιψης.

Ο Ρόλος τωρα του Μαγνησίου στην 

Απορρόφηση και Χρήση της 

Βιταμίνης D

Ενώ η D έχει προσελκύσει την 

προσοχή για τις ευεργετικές της 

επιδράσεις στην υγεία μας, ο ρόλος 

του μαγνησίου ως συνεργάτης της 

είναι εξίσου σημαντικός. 

Ο συνδυασμός αυτών των δύο θρεπτικών συστατικών αποτελεί έναν ισχυρό 

σύμμαχο για τη διατήρηση της υγείας 

και την πρόληψη πολλών ασθενειών.

Η βιταμίνη D, παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία 

των οστών, ενισχύοντας την απορρόφηση του 

ασβεστίου ενώ έχει σημαντικές 

επιπτώσεις και σε 

άλλες πτυχές της υγείας στις οποίες 

αναφερθήκαμε νωρίτερα. 

Ωστόσο, αυτή η 

βιταμίνη δεν μπορεί να ασκήσει 

τις ευεργετικές της επιδράσεις 

χωρίς την παρουσία του μαγνησίου. 

Το μαγνήσιο συμβάλλει στη 

μετατροπή της βιταμίνης D 

στην ενεργή της μορφή, την 

ορμόνη D η οποία είναι απαραίτητη

 για την υγιή λειτουργία του οργανισμού.

Ένας από τους τρόπους με τους 

οποίους αυτή η συνεργασία 

διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο 

στην υγεία μας είναι η ενίσχυση 

της οστικής μάζας και 

η πρόληψη της οστεοπόρωσης,

 προστατεύοντας μας από 

κατάγματα και πτώσεις. 

Επιπλέον, ο συνδυασμός αυτών 

των δύο 

θρεπτικών συστατικών ενισχύει 

το ανοσοποιητικό σύστημα, 

βοηθώντας μας να παραμένουμε 

υγιείς και ανθεκτικοί στις 

λοιμώξεις και τις ασθένειες.

Ποιοι Χρειάζονται τον 

Συνδυασμό του Μαγνησίου και τ

ης Βιταμίνης D

Ο συνδυασμός του μαγνησίου 

και της βιταμίνης D είναι απαραίτητος

 για την υγεία και ευεξία όλων των 

ανθρώπων, αλλά κάποιες ομάδες

 έχουν αυξημένες ανάγκες. 

Οι άνθρωποι με προβλήματα του 

ανοσοποιητικού ειδικά οι ηλικιωμένοι,

 οι έγκυες γυναίκες, και οι άνθρωποι 

που ζουν σε περιοχές με λίγη 

ηλιοφάνεια, πρέπει να δίνουν 

ιδιαίτερη προσοχή στην κατανάλωση 

αυτών των θρεπτικών ουσιών.

Λήψη Μαγνησίου και Βιταμίνης D

Ενας τρόπος να αποκτήσετε αυτόν τον 

συνδυασμό είναι μέσω της διατροφής και της 

ηλιοθεραπείας. 

Τρόφιμα με μαγνήσιο 

εινα τα όσπρια, το σπανάκι, 

και οι ξηροί καρποί. 

Για τη βιταμίνη D, η ηλιοθεραπεία 

είναι ο φυσικός τρόπος 

Περπατήστε στον ήλιο για λίγα 

λεπτά καθημερινά, ιδανικά το πρωί ή αργά το 

απόγευμα, για να συμβάλετε στην 

αποτελεσματική παραγωγή βιταμίνης D στον 

οργανισμό σας. 

Περα της  ηλιοθεραπείας, συζητήστε 

τη λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D 

με τον γιατρό .