ΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΑ ΟΧΙ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ

 Συνηθως μιλαμε για τα επίπεδα χοληστερίνης.

Ο όρος τριγλυκερίδια παρακάμπτεται

Οι περισσοτεροι είστε εξοικειωμένοι με την καλή και κακή χοληστερίνη και τη συσχέτισή τους με την υγεία της καρδιάς.Τι γίνεται όμως με τα τριγλυκερίδια;

Οι ειδικοί της Mayo Clinic, επισημαίνουν ότι τα τριγλυκερίδια ειναι αυτα που παρέχουν στο σώμα ενέργεια απ οτι τρωμε . 

Τα υψηλά επίπεδα των οποιων μπορεί να υποδηλώνουν ενδείξεις άλλων καταστάσεων, όπως  ο προδιαβήτης, ή ο διαβήτης που  αυξανουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Τα τριγλυκερίδια 

– το κύριο είδος λίπους στο σώμα – αποθηκεύουν επιπλέον ενέργεια από την τροφή . 

Είναι μια πηγή ενέργειας. 

Είναι σαν μια μικρή μπαταρία που χρησιμοποιείται για ενέργεια. 

Αλλά τα πολλά τριγλυκερίδια μπορούν να προκαλέσουν καρδιακές παθήσεις.

Οι υπέρβαροι, έχουν υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και χαμηλά καλής  χοληστερόλης. 

Μπορεί να εμφανίσουν καρδιοπάθεια όχι επειδή η LDL τους είναι υψηλή, αλλά επειδή η HDL είναι χαμηλή και τα τριγλυκερίδια είναι υψηλά .

Και αυτό είναι σημαντικό για τα άτομα που βρίσκονται στη δεκαετία των 30 και 40. 

Τι μπορείτε να κάνετε λοιπόν; 

Η μείωση απλών υδατανθράκων, όπως τα εξευγενισμένα ζάχαρα και τα άλευρα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βάρους σας και στη βελτίωση των επιπέδων της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων . Και μπορείτε να το υποστηρίξετε αυτό με άσκηση.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων είναι η άσκηση η οποια βοηθά στην απώλεια βάρους. Και όταν χάνετε βάρος, τα τριγλυκερίδιά βελτιώνονται πολύ.

Μερικές απλές συμβουλές για τη μείωση των τριγλυκεριδίων:

 30 λεπτά περπατημα καθημερινα .

– Κόψτε τη ζάχαρη και τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες.

– Χάστε βάρος .

– Επιλέξτε  το ελαιόλαδο και τα ψάρια οπως οι σαρδελλες πλούσιες σε ωμέγα-3.

– Ουτε σταγονα  αλκοόλ

ΠΗΓΗ: www.healthstat.gr