ΑΙΜΑΤΟΚΡΙΤΗΣ...ΦΕΡΙΤΙΝΗ..ΣΙΔΗΡΟΣ..ΑΙΜΑ

 

Σίδηρος – Φεριτίνη – Αιματοκρίτης 

τρεις δείκτες που δειχνουν τι συμβαίνει στον οργανισμό μας 

Αν παρατηρείτε  συμπτώματα, όπως κίτρινο ή χλωμό πρόσωπο, μειωμένη αντοχή, δύσπνοια, ταχυκαρδία, δυσκολία στη συγκέντρωση και τάσεις λιποθυμίας, μια εξετάση αίματος, θα μας δωσει απαντησεις.

Οι περισσότεροι σήμερα θέλουμε να ξέρουμε τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα μας και πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε.

Σίδηρος – Φεριτίνη – Αιματοκρίτης: 

Πόσο σημαντικές είναι για την υγεία οι φυσιολογικές τιμές τους

Αιματοκρίτης

Δείχνει το ποσοστό του όγκου των ερυθρων αιμοσφαιριων στο αίμα . 

Τα ερυθρά αιμοσφαίρια περιέχουν την αιμοσφαιρίνη,  που μεταφέρει  οξυγόνο στους ιστούς και ευθύνεται για το κόκκινο χρώμα στο αίμα

Παράγονται στο μυελό των οστών. 

Για να γίνει αυτό είναι απαραίτητος 

Σίδηρος,  φολλικό οξύ και η Βιτ Β12

Όταν αυτά απουσιάζουν λόγω κακής διατροφής ή απο κάποια ασθένεια, υπάρχει δυσκολία στην παραγωγή ερυθρών , η ποσότητά τους στο αίμα μειώνεται και το αποτέλεσμα : χαμηλός αιματοκρίτης

Ο χαμηλός αιματοκρίτης  παρατηρείται σε:

Αιμορραγία
Διατροφική ανεπάρκεια ή υποσιτισμό
Ορμονικές διαταραχές
Παθήσεις μυελού των οστών
Νεφρική νόσο
Λήψη  φαρμάκων
Εγκυμοσύνη
Υπερφόρτωση με υγρά

Μικρή πτώση εχουμε σε 

ιώσεις, κόπωση , έντονο stress,  και αϋπνία

Όταν η τιμή του αιματοκρίτη είναι χαμηλή, το οξυγόνο δυσκολεύεται να φτάσει στα όργανα του σώματος.

Περαιτέρω εξετάσεις που μπορούν να δείξουν τα αίτια του χαμηλού αιματοκρίτη είναι ο έλεγχος 

σιδήρου,  B12,  φυλικού , φεριτίνης

Φεριτίνη

Η φεριτίνη  αποθηκεύει σίδηρο και  αντικατοπτρίζει τα αποθέματα σιδήρου στον οργανισμό. 

Αποτελεί  αξιόπιστο δείκτη και οι διαταραχές των επιπέδων της μπορεί να σημαίνουν σοβαρά προβλήματα.

Τα χαμηλά επίπεδα φερριτίνης δείχνουν έλλειψη σιδήρου, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε σιδηροπενία, αλλά συνδέεται με υποθυρεοειδισμό, αδυναμία στα πόδια, δυσκολία στην αναπνοή και λιποθυμία. 

Η χαμηλή φερριτίνη μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα αλλοιώσεις στο δέρμα,τα μαλλιά και τα νύχια.

Όταν τα επίπεδα της είναι υψηλά  αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός έχει υπερφορτωθεί με σίδηρο, μια κατάσταση ιδιαίτερα ανησυχητική καθώς μπορεί να υποδηλώνει κάποιο ηπατικό πρόβλημα, την ύπαρξη φλεγμονών, και κίνδυνο αθηρο σκλήρωσης στους άντρες (1)

Σίδηρος – Φεριτίνη – Αιματοκρίτης: 

Τροφές που αυξάνουν τους δείκτες

Εάν ο χαμηλός αιματοκρίτης οφείλεται σε έλλειψη σιδήρου τρωμε τροφές πλούσιες σ αυτόν όπως 

κρέας,  πουλερικά, ψάρια, αυγά, αλλά και σκούρα πράσινα λαχανικά και σπόρους.

Προσοχή στις φυτικές πηγές σιδήρου να μην συνδυάζονται με γαλακτο κομικά, καθώς μειώνεται η απορρόφησή του. 

Τρωμε φρούτα και λαχανικά με Βιταμίνη C, η οποία βοηθάει τον σίδηρο να απορροφηθεί καλύτερα, όπως πορτοκάλια, ακτινίδια, φράουλες, ντομάτες .

Στην περίπτωση που ο χαμηλός αιματοκρίτης οφείλεται σε έλλειψη Βιταμίνης Β12, τότε εστιάζουμε σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, ενώ αν το φυλικό ή αλλιώς βιταμίνη Β9 είναι το πρόβλημα τρωμε  προϊόντα ολικής άλεσης,  όσπρια,  σπανάκι, αβοκάντο, 

ΠΗΓΗ: enimerotiko.gr