ΜΙΤΟΧΟΝΔΡΙΑ ..ΟΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΕΣ ΜΟΝΑΔΕΣ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΜΑΣ

 

Ακούμε ανθρώπους να λένε ότι δεν έχουν κουράγιο να συνεχίσουν , ότι αισθάνονται κουρασμένοι, πως χρειάζονται καφέδες ή ενεργειακά ποτά για να σταθούν όρθιοι.

Κι Όμως η πραγματικότητα δεν κρύβεται σ ένα φλιτζάνι καφέ.

Η ενέργεια είναι το θεμέλιο της ζωής, η βιολογική δύναμη που μας δίνει η λειτουργία των κυττάρων μας, μέσα απ τις ενεργειακες μοναδες μας..τα μιτοχόνδρια.

Αραγε τι είναι αυτό που στραγγίζει τις μπαταρίες μας και πώς μπορούμε να τις φορτίσουμε ξανά με φυσικό τρόπο.

Η ενέργεια μας παράγεται μέσα από μια αλυσίδα χημικών και ηλεκτρικων διεργασιών, που ξεκινούν απ τη τροφή μας και καταλήγουν στην παραγωγή του ενεργειακου μας νομισματος του μορίου ATP.

Ακριβως της τριφωσφορικης αδενοσινης

Αν ο οργανισμός δεν τροφοδοτείται σωστά ή αν τα μιτοχόνδρια μας υπολειτουργούν, τότε

δεν έχει σημασία πόσο κοιμηθήκαμε ή πόσο καφέ θα πιούμε, η κόπωση θα παραμένει.

Γι αυτό το πρώτο βήμα για να επανακτήσουμε την ενέργεια είναι να δώσουμε στα κύτταρά μας τα απαραίτητα καύσιμα.

Αυτό σημαίνει διατροφή με καλής ποιότητας πρωτεΐνες, λιπαρά και φυσικούς υδατάνθρακες

χαμηλού γλυκαιμικού φορτίου.

Η ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα μας δίνουν ψεύτικη και γρήγορη ώθηση που όμως πέφτει απότομα, αφήνοντάς μας πιο κουρασμένους από πριν.

Το δεύτερο κομμάτι αφορά τη λειτουργία των μιτοχονδρίων.

Αυτά τα μικρά οργανίδια μέσα στα κύτταρα είναι οι πραγματικές μπαταρίες μας.

Η ποιότητα της ενέργειας εξαρτάται από τη δική τους ικανότητα να καίνε τα θρεπτικά συστατικά αποδοτικά και να παράγουν ATP.

Φαινεται αστειο αλλα χρησιμοποιουμε

24 κιλα απ αυτην

θεωρητικα παντα τη μερα.

Αν τα μιτοχόνδρια είναι βουτηγμένα σε τοξίνες,

Αν έχουν φλεγμονή γύρω τους ή

Αν λείπουν βασικοί συνενζυμικοί παράγοντες όπως

βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο, συνένζυμο Q10 ή καρνιτίνη,

τότε η παραγωγή ενέργειας μειώνεται.

Γι αυτόν τον λόγο η ενίσχυση με στοχευμένα συμπληρώματα πολλές φορές μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

Δεν μιλαμε για πολυβιταμίνες, αλλα για ουσίες που συμμετέχουν άμεσα στον κύκλο του Krebs και στην αλυσίδα μεταφοράς ηλεκτρονίων.

Τρίτο σημείο είναι ο ύπνος.

Πολλοί πιστεύουν ότι απλώς χρειάζεται να κοιμηθούμε περισσότερες ώρες.

Οχι Δεν είναι έτσι.

Η ποιότητα του ύπνου μετράει πολύ περισσότερο από την ποσότητα.

Ένας ύπνος βαθύς, και φυσιολογικός, χωρίς διακοπές, είναι ο μόνος που επιτρέπει στον οργανισμό να αναπλάσει τις δυνάμεις του.

Αν κοιμόμαστε επιφανειακά, με άπνοιες ή με διακοπές από στρες και κινητά τηλέφωνα, τότε δεν δίνουμε στον εγκέφαλο και στο σώμα μας το reset που χρειάζονται.

Ο ύπνος είναι η στιγμή που τα μιτοχόνδρια επισκευάζονται και που οι τοξίνες απομακρύνονται.

Το τέταρτο στοιχείο είναι η αναπνοή και η οξυγόνωση.

Μπορεί να φαίνεται αυτονόητο, αλλά ο τρόπος που αναπνέουμε καθορίζει την ενέργειά μας.

Τα μιτοχόνδρια χρειάζονται οξυγόνο για να ολοκληρώσουν τη διαδικασία παραγωγής ATP.

Αν οξυγονώνονται ελλιπώς λόγω κακής στάσης σώματος, άγχους ή χρόνιων πνευμονικών προβλημάτων, τότε η κόπωση είναι μόνιμη.

Γι αυτό οι ασκήσεις αναπνοής, η αερόβια άσκηση σε ήπια ένταση και το περπάτημα σε καθαρό αέρα αποτελούν ισχυρά όπλα για να ανακτήσουμε ενέργεια.

Δεν είναι τυχαίο ότι μετά από μια βόλτα στο βουνό ή στη θάλασσα αισθανόμαστε αναζωογονημένοι.

Πέμπτο κομμάτι, η αποτοξίνωση. Ζούμε μέσα σε ένα περιβάλλον γεμάτο χημικές ουσίες, βαρέα μέταλλα, φυτοφάρμακα, πλαστικά. Όλα αυτά επιβαρύνουν τα μιτοχόνδρια και περιορίζουν την αποδοτικότητά τους.

Χρειάζεται να βοηθήσουμε το σώμα να αποβάλλει αυτά τα φορτία.

Η καλή ενυδάτωση, οι φυτικές ίνες, η κατανάλωση λαχανικών, η εφίδρωση είναι μηχανισμοί αποτοξίνωσης.

Και το απλό καθημερινό περπάτημα που μας κάνει να ιδρώσουμε βοηθά στη μείωση του τοξικού φορτίου.

Έκτο σημείο,

η διαχείριση του στρες.

Το χρόνιο στρες εξαντλεί τα επινεφρίδια και ρίχνει την ενέργειά μας στο ναδίρ.

Η κορτιζόλη σε μικρές δόσεις μας κρατά σε εγρήγορση, αλλά η συνεχής υπερέκκριση την καθιστά καταστροφική.

Η καθημερινή στιγμή σιωπής χωρίς κινητά, είναι απαραίτητα εργαλεία για να δώσουμε ξανά ισορροπία στο σύστημά μας.

Και φτάνουμε σε ένα κρίσιμο στοιχείο, τη φυσική δραστηριότητα.

Δεν υπάρχει ενέργεια χωρίς κίνηση. Ο άνθρωπος είναι φτιαγμένος για να περπατά, να κινείται, να σηκώνει βάρη, να τεντώνεται.

Η άσκηση διεγείρει τα μιτοχόνδρια να πολλαπλασιάζονται.

Κάθε φορά που προπονούμαστε, δίνουμε σήμα στο σώμα μας ότι χρειάζεται περισσότερη ενέργεια, και αυτό απαντά με μιτοχονδριακή βιογένεση.

Έτσι το σώμα μας αποκτά περισσότερα εργοστάσια παραγωγής ενέργειας.

Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάμε τον ρόλο του ήλιου και της βιταμίνης D. Το φως δεν είναι μόνο για τη διάθεση μας, είναι απαραίτητο και για τη ρύθμιση του βιολογικού μας ρολογιού. Ένα σώμα που εκτίθεται καθημερινά στο φυσικό φως συγχρονίζεται καλύτερα, κοιμάται πιο βαθιά, ξυπνά με περισσότερη ζωντάνια.

Όλα αυτά συνθέτουν μια μεγάλη εικόνα που μας δείχνει ότι η ενέργεια δεν είναι τυχαία.

Δεν έρχεται από καφεΐνη ή από χημικά διεγερτικά.

Έρχεται από το πώς τρέφουμε τα κύτταρά μας, πώς κοιμόμαστε, πώς αναπνέουμε, πώς κινούμαστε και πώς διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας.

Κάθε μέρα μπορούμε να κάνουμε μικρά βήματα που αυξάνουν τη ζωτικότητά μας.

Μπορεί να ξεκινάμε με απλό περπάτημα, μ ένα καλό πρωινό βασισμένο σε πρωτεΐνη και όχι σε ζάχαρη, με δέκα λεπτά αναπνοών, με συνειδητή αποφυγή των τοξικών ουσιών, με καλύτερο ύπνο.

Αυτές οι μικρές αλλαγές αθροίζονται και δημιουργούν ένα τεράστιο αποτέλεσμα.

Η ανάκτηση ενέργειας χωρίς καφεΐνη βασίζεται σε πέντε πυλώνες.

Πρώτον,

καλή διατροφή με πραγματικά τρόφιμα.

Δεύτερον,

σωστή μιτοχονδριακή υποστήριξη με μικροθρεπτικά συστατικά.

Τρίτον,

ποιοτικός ύπνος και συγχρονισμός με τον κιρκάδιο ρυθμό.

Τέταρτον,

τακτική φυσική δραστηριότητα και αναπνοή.

Πέμπτον,

αποτοξίνωση και διαχείριση του στρες.

Αν αυτά τα βάλουμε στη ζωή μας, τότε μπορούμε να ζούμε με σταθερή και αληθινή ενέργεια χωρίς να χρειαζόμαστε συνεχώς διεγερτικά.

Η κούραση δεν είναι ποτέ τυχαία. Είναι το μήνυμα του σώματος ότι κάτι δεν πάει καλά με την ισορροπία της ενέργειας.

Και αντί να σκεπάζουμε το σύμπτωμα με καφεΐνη, πρέπει ν ακούμε αυτό το μήνυμα και να το διορθώνουμε στη ρίζα του.

Μόνον έτσι θα έχουμε ενέργεια που δεν σβήνει και ζωντάνια που μας συνοδεύει σε κάθε ηλικία.

Χαιρετε