ΑΝΑΒΛΗΤΙΚΟΤΗΤΑ..

Η αναβλητικότητα είναι

μια εγκεφαλική αντίδραση,

όχι πρόβλημα...κινήτρου.

Όταν μια εργασία προκαλεί δυσφορία (στρες, αβεβαιότητα, βαρεμάρα),

ο εγκέφαλος δίνει προτεραιότητα στη συναισθηματική ανακούφιση αντί

για το μακροπρόθεσμο όφελος.

Η αποφυγή της εργασίας μειώνει άμεσα τη δυσφορία κι αυτή η ανακούφιση απελευθερώνει ντοπαμίνη.

Ο εγκέφαλος το καταγράφει ως επιτυχία.

Με τον καιρό, μαθαίνει έναν κανόνα:

η καθυστέρηση ισοδυναμεί με ανακούφιση.

Στην πραγματική ζωή, αυτό σημαίνει ότι

κάθε φορά που αναβάλλεις,

ο εγκέφαλός σου δεν αποτυγχάνει·

απλώς επαναλαμβάνει αποτελεσματικά ένα μοτίβο που στο παρελθόν σε έκανε να νιώσεις καλύτερα.

Ο εγκέφαλος αντιστέκεται σε εργασίες που αναμένει ότι θα είναι υπερβολικά απαιτητικές, γι’ αυτό ο πιο γρήγορος τρόπος να σπάσει αυτός ο κύκλος είναι :

ν αλλάξει η πρόβλεψη.

Το να ξεκινήσεις με μια σκόπιμα μικρή, χαμηλής προσπάθειας ενέργεια

μειώνει τα σήματα απειλής στην αμυγδαλή

και επιτρέπει στον προμετωπιαίο φλοιό

να παραμείνει ενεργός.

Όταν ο εγκέφαλος βιώνει προσπάθεια

χωρίς συναισθηματική υπερφόρτωση,

η ντοπαμίνη αρχίζει να αυξάνεται

από την ίδια την πρόοδο.

Με επαναλαμβανόμενες εμπειρίες,

ο εγκέφαλος μαθαίνει έναν νέο κανόνα:

το ξεκίνημα είναι ασφαλές και η αποφυγή χάνει τη δύναμή της.