ΔΕΝ ΕΙΜΑΣΤΕ ΑΡΡΩΣΤΟΙ..ΑΠΛΑ ΓΕΡΝΑΜΕ..

 

Πολλές απ τις αρρωστιες, 

δεν είναι παρα, ένα φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης. 

Προσοχη τωρα..

Δεν είστε άρρωστοι, απλα γερνάτε. 

Παθήσεις που θεωρείτε ασθένειες 

δεν είναι ασθένειες, αλλά 

σημάδια γήρανσης.

Η κακή μνήμη,δεν είναι Αλτσχάιμερ, 

αλλά μηχανισμός αυτοάμυνας 

του γερασμένου εγκεφάλου. 

Είναι η γήρανση του εγκεφάλου, 

όχι μια ασθένεια. 

Αν ξεχάσατε πού βάλατε τα κλειδιά σας αλλά...μπορείτε να τα βρείτε μόνοι σας, 

ΔΕΝ είναι άνοια.

Το αργό περπάτημα και η αστάθεια  είναι απλά μυϊκή εκφύλιση. 

Η λύση ΔΕΝ είναι τα φάρμακα, 

αλλά να περπατατε καθημερινα.

Η αϋπνία δεν είναι ασθένεια, 

       αλλά διαταραχή του ρυθμού του             εγκεφάλου. 

Είναι αλλαγή στη δομή του ύπνου. 

Μην παίρνετε άσκοπα υπνωτικά. 

Ο εθισμός στα χάπια και άλλα υπνωτικά φάρμακα αυξάνει τον κίνδυνο  γνωστικής εξασθένησης. 

Τα καλύτερα «υπνωτικά χάπια» είναι η έκθεση στον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας και μια τακτική ρουτίνα. 

Ο σωματικός πόνος 

δεν είναι ρευματισμοι, αλλά 

μια φυσιολογική αντίδραση στο γερασμένο νευρικό σύστημα. 

Πολλοί ηλικιωμένοι παραπονιούνται:

Πονάω παντού στα χέρια, πόδια μου. 

Δεν πρόκειται για ρευματισμούς . 

Τα οστά χαλαρώνουν..γίνονται λεπτά, αλλά το 99% της αισθήσης πόνου 

δεν είναι ασθένεια, αλλά αργή μετάδοση νευρικών ερεθισμάτων, 

η οποία εντείνει την αίσθηση του πόνου. 

Ονομάζεται :

κεντρική ευαισθητοποίηση 

και ειναι

κοινή φυσιολογική αλλαγή 

στους ηλικιωμένους. 

Η θεραπεία είναι Περπατημα, 

όχι  φαρμακα .

Χοληστερόλη. 

Οι ηλικιωμένοι έχουν υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης ..επειδή έχουν ζήσει περισσότερο. 

Η χοληστερόλη είναι η πρώτη ύλη για τη σύνθεση ορμονών και κυτταρικών μεμβρανών. 

Ένα χαμηλό επίπεδο  αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. 

Εξ αλλου...

Το συνιστώμενο επίπεδο αρτηριακής πίεσης για τους ηλικιωμένους είναι 150/90 mmHg, όχι το προτεινομενο για τους νεότερους

13/80. 

Μην αντιλαμβάνεστε τη γήρανση 

ως ασθένεια.

Η γήρανση δεν είναι ασθένεια, 

αλλά ένα απαραίτητο ταξίδι.

Πρώτον

θυμηθείτε, δεν είναι κάθε δυσφορία ασθένεια.

Δεύτερον 

πολλοί ηλικιωμένοι φοβούνται 

μήπως «φοβηθούν». 

Μην ενδιδετε στον φόβο για 

τα αποτελέσματα των εξετάσεων .

Τρίτον

το πιο σημαντικό , για τα παιδιά, δεν είναι απλώς να πηγαίνουν τους γονείς τους στο νοσοκομείο, 

αλλά να τους συνοδεύουν στις βόλτες, να κάνουν ηλιοθεραπεία, να τρώνε, να κοινωνικοποιούνται και 

να δημιουργούν δεσμούς.

Η γήρανση δεν είναι ο εχθρός. 

Είναι μια άλλη λέξη για τη ζωή... 

η στασιμότητα είναι ο εχθρός

Να είστε υγιείς

Η μέση ηλικία 

ξεκινά στα 50 και τελειώνει στα 70.

Τα χρυσά χρόνια είναι 

από τα 70 έως τα 80.

Τα γηρατειά είναι 

από τα 80 έως τα 90.

Η μακροζωία ξεκινά στα 90 και συνεχίζεται...μετά θάνατον.

Ατυχως 

Το κύριο πρόβλημα των ηλικιωμένων είναι η μοναξιά. 

Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε επαφή με φίλους, να επικοινωνείτε και να μην γίνεστε βάρος 

για τα παιδιά και τα εγγόνια, 

που μπορεί να μην το πουν ποτέ δυνατά.

Μην χάνετε τον έλεγχο της ζωής σας.

Αποφασίζετε πότε και με ποιον 

θα βγειτε έξω, τι θα φατε, πώς θα ντυθείτε, σε ποιον θα τηλεφωνήσετε, 

τι ώρα θα πατε για ύπνο, τι θα διαβάσετε,  τι θα αγοράσετε, 

πού θα μείνετε. 

Αν δεν μπορείς να τα κάνεις όλα αυτά ελεύθερα και ανεξάρτητα, 

θα γίνεις αφόρητος και βάρος 

στους άλλους.

Ο Σαίξπηρ είπε καποτε: 

«Είμαι πάντα χαρούμενος!»

 

Και ξέρεις γιατί; 

Επειδή δεν περιμένω τίποτα από κανέναν. 

Η αναμονή είναι πάντα επώδυνη.

 

Τα προβλήματα δεν είναι αιώνια. 

Έχουν λύσεις. 

Πιστεύουμε ότι τα προβλήματά μας 

είναι δικό μας λάθος. 

Το μόνο πρόβλημα για το οποίο δεν υπάρχει θεραπεία είναι ο θάνατος.

Αν τωρα εχεις πιστη..υπαρχει 

η Αλλη Ζωη..η Αιωνια..

Μεχρι τοτε..

Πριν αντιδράσεις... ανάπνευσε βαθιά.

Πριν μιλήσεις... άκουσε.

Πριν επικρίνεις... κοίτα τον εαυτό σου.

Πριν γράψεις... σκέψου.

Πριν επιτεθείς... παραδοθείς. 

Πριν πεθάνεις... 

Ζήσε την πιο όμορφη ζωή που μπορείς

Η καλύτερη σχέση 

δεν είναι μ έναν τέλειο άνθρωπο, 

αλλά μ αυτον που έχει μάθει και μαθαίνει να ζει την πιο ενδιαφέρουσα και όμορφη ζωή. 

Παρατήρησε τα ελαττώματα των άλλων αλλά θαύμασε και επαίνεσε 

και τα δυνατά τους σημεία. 

Αν θέλεις να είσαι ευτυχισμένος, 

πρέπει να κάνεις και κάποιον άλλο ευτυχισμένο. 

Αν θέλεις κάτι, 

δώσε πρώτα κάτι από τον εαυτό σου. 

Πρέπει να περιβάλλεις τον εαυτό σου με καλούς, φιλικούς και ενδιαφέροντες ανθρώπους και 

να είσαι ένας από αυτούς. 

Μην αργεις..ξεκινα..