ΝΙΩΘΩ ΝΕΥΡΙΚΟΣ

 

Όταν νιώθεις νευρικός, το σώμα σου

μπαινει σε κατάσταση άγχους.

Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, αλλάζει η αναπνοή και το νευρικό σύστημα κινείται

σε λειτουργία "fight-or-flight".

Αυτή η απόκριση ελέγχεται από το αυτόνομο νευρικό σύστημα, το οποίο εξισορροπεί τις αντιδράσεις άγχους με ηρεμιστικά σήματα που επαναφέρουν το σώμα στη γραμμή βάσης.

Ένα από τα σημαντικότερα μονοπάτια ηρεμίας είναι το πνευμονογαστρικό νεύρο.

Το πνευμονογαστρικό νεύρο τρέχει από το εγκεφαλικό στέλεχος μέσω προσώπου, λαιμού, καρδιάς και πεπτικού συστήματος. Όταν γίνεται πιο ενεργό,

βοηθά στην επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού, στη σταθεροποίηση της αναπνοής και στη μετατόπιση του σώματος προς μια πιο ήρεμη φυσιολογική κατάσταση.

Ορισμένες μικρές φυσικές ενέργειες μπορούν να διεγείρουν αυτό το σύστημα.

Αγγίζοντας ή ελαφρώς τσιμπώντας τη γέφυρα της μύτης ενεργοποιεί τα αισθητηριακά νεύρα που συνδέονται με το τριδύμο νεύρο, το οποίο επικοινωνεί με περιοχές εγκεφαλικού στελέχους που εμπλέκονται στη ρύθμιση του κολπικού.

Αυτό το αισθητηριακό σήμα μπορεί να επηρεάσει για λίγο το παρασυμπαθητικό σύστημα, παράγοντας ένα ήπιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Δεν είναι θεραπεία για το άγχος, αλλά μπορεί να λειτουργήσει ως γρήγορη επαναφορά του νευρικού συστήματος.

Απλές αισθητηριακές εισροές

- όπως η ελεγχόμενη αναπνοή,

το κρύο νερό στο πρόσωπο ή

η πίεση του προσώπου -

μπορούν να αλληλεπιδράσουν με κυκλώματα εγκεφαλικού στελέχους που ρυθμίζουν τις αντιδρά

Το νευρικό σύστημα ακούει συνεχώς

σήματα από το σώμα.

Μερικές φορές μια μικρή σωματική δράση μπορεί να στείλει το μήνυμα ότι είναι ασφαλές να επιβραδύνεις.

Πηγή: Cleveland Clinic — Vagus νευρική λειτουργία και έρευνα παρασυμπαθητικής ρύθμισης.