ΛΙΣΤΑ ΕΛΕΓΧΟΥ ΓΙΑ ΑΝΟΙΑ

 

Το να ρωτάει συνεχώς ένας άνθρωπος τα ίδια πράγματα δεν είναι ένδειξη ότι γερνάει. 

Είναι ένδειξη ότι αρρωσταίνει .

Οποιος ανησυχεί για τον ιδιο ή για κάποιον αλλο παει στον γιατρό .

Λίστα ελέγχου

Η Alzheimer’s Society σε συνεργασία με το Βασιλικό Κολλέγιο Γενικών Ιατρών της Βρετανίας δημιούργησαν  μια λίστα ελέγχου . 

Σ αυτήν αναφερονται συμπτώματα άνοιας. 

Στη λίστα καλείται κάθε ενδιαφερόμενος να συμπληρώσει:

Πόσο συχνά παρουσιάζει κάθε ένα από τα συμπτώματα :

Πως επηρεάζεται η καθημερινότητά του από αυτό

Πόσο καιρό το έχει

Μνήμη και νοητικές δεξιότητες :

Επτά από τα συμπτώματα αφορούν τη μνήμη και τις νοητικές δεξιότητες. 

Αυτος που φοβάται ότι έχει άνοια πρέπει να σημειώσει αν:

Δυσκολεύεται να μάθει νέες πληροφορίες, 

Ξεχνάει πρόσφατα γεγονότα ή ξεχνάει ονόματα

Δυσκολεύεται να βρει την σωστή λέξη

Δεν μπορεί να υπολογίσει την απόσταση 

Δυσκολεύεται να πάρει μία απόφαση 

Χάνει την αίσθηση του χρόνου 

Ρωτάει συνεχώς την ίδια ερώτηση ή

επαναλαμβάνει φράσεις

Στην καθημερινή ζωή  Τρία άλλα συμπτώματα: 

Δυσκολεύεται με  τη πληρωμή  λογαριασμών, 

προγραμματισμό των υποχρεώσεων, τα ψώνια

Διαταραχές ύπνου

Χάνεται σε χώρους που γνωρίζει καλά

Για την ψυχική διάθεση και τη συμπεριφορά :

Άλλα έξι συμπτώματα που είναι ύποπτα για άνοια

σχετίζονται με την ψυχική διάθεση και τη

συμπεριφορά. 

Συγχυζεται, θυμώνει ή γίνεται επιθετικός πολύ

εύκολα.

Έχει συμπτώματα κατάθλιψης, αισθήματα

 επίμονης θλίψης ή απελπισίας

Έχει συμπτώματα αγχώδους διαταραχής, όπως

 μια διαρκή αγωνία .

Εάν απομονώνεται ή χάνει το ενδιαφέρον του για

πράγματα που τον ευχαριστούσαν

Δρα με ακατάλληλο τρόπο ή με τρόπο που δεν

συνάδει με τον χαρακτήρα του

Δεν μπορεί να κάτσει σε μία θέση, να

συγκεντρωθεί και να χαλαρώσει

Έχει ζωτική σημασία για τους ασθενείς και τις οικογένειές τους να γίνονται εγκαίρως οι συζητήσεις που μπορεί να οδηγήσουν στη σωστή διάγνωση. 

Με συμπληρωμένη τη λίστα ελέγχου, το ραντεβού με τον ειδικό στην άνοια γιατρό μπορεί να βοηθησει σε παρηγορητικη θεραπεια.

ΠΗΓΗ – www.iatropedia.gr

ΣΠΑΝΑΚΙ ΘΗΣΑΥΡΟΣ

 

Όταν σκεφθουμε :  σπανάκι, σ εμας τους πιο παλιους ερχεται στο νου η φιγουρα του..Ποπαϋ..

Σίγουρα   η σπανακόπιτα και το σπανακόρυζο. Αυτο που αγνοουμε ειναι πόσα θρεπτικά κερδιζουμε όταν το καταναλώνουμε ωμό;

Το ωμό σπανάκι εχει σίδηρο, βιταμίνες Κ, C, Α και αντιοξειδωτικά. Ολα αυτά δυναμώνουν τον οργανισμό και τον κανουν ανθεκτικό σε διαφορετικές ασθένειες, θωρακίζοντας και την υγεία του εγκεφάλου.

Επιπλέον, με το σπανάκι, μπορούμε να ρυθμίσουμε την πίεση και να προστατεύσουμε την υγεία των ματιών, λόγω  της λουτεΐνης, η οποια  όμως, για να διατηρηθεί ακέραιη, πρεπει να είμαστε προσεκτικοί στην προετοιμασία του σπανακιού το οποιο μετά το μαγείρεμα χανει την περισσοτερη  λουτεΐνη σταδιακά. 

Καλη η σπανακοπιτα ομως ισως πρεπει να αρχισουμε να τρωμε το σπανακι, οσο μπορουμε, ωμο, για τη μέγιστη πρόσληψη λουτεΐνης. Κοβοντας το σπανάκι  η λουτεΐνη απελευθερώνεται από τα φύλλα, την ίδια στιγμή, που το υγιές λίπος, αυξάνει την ικανότητα απορρόφησης της λουτεϊνης  που καταπολεμά τις οφθαλμικές παθήσεις.

Σχετικα τωρα με την  σωστή απορρόφηση του μη αιμικου σιδήρου, που εχει το σπανακι την βιταμίνη C, που χρειαζεται την παιρνουμε απο ενα  το πορτοκάλι ή  ντομάτα.

Τι  προσέχουμε στο μαγείρεμα

Το μαγείρεμα στον ατμό των λαχανικών ειναι ο καλύτερος τρόπος για τη διατήρηση της βιταμίνης C. Με το μαγείρεμα, μειώθηκαν εξίσου τα επίπεδα βιταμίνης Ε στο σπανάκι, αλλά αυξήθηκε η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α. 

Επομένως, η καλύτερη τακτική για τη διατήρηση όλων των θρεπτικών συστατικών με το μαγείρεμα είναι όσο λιγότερο τόσο καλύτερα. Αν δεν μπορειτε να το φατε ωμο, τοτε στον ατμο.

ygeiamou.gr

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ D2 D3 ..ΕΡΓΟ-ΚΑΛΣΙΦΕΡΟΛΗ..ΧΟΛΗ-ΚΑΛΣΙΦΕΡΟΛΗ

 

Για μια βιταμινη-ορμονη ο λογος  την Βιταμίνη D

Κατ αρχας προκειται για δυο μορφες :

D2 και η D3 είναι οι κύριες μορφές βιταμίνης D. 

Η D2 υπάρχει στα φυτά και τη μαγιά, ενώ η D3 προέρχεται από ζωικές πηγές. 

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για μια σειρά σωματικών λειτουργιών όπως η υγεία των οστών, των μυών και του ανοσοποιητικού συστήματος. Κοιταξτε κι εδω : 

https://kosmaser7.blogspot.com/2022/11/d.html

Remaining Time-0:00

Fullscreen

Mute

Το σώμα μας  παράγει την D  με την έκθεση στον ήλιο. Ατυχως , οχι με επαρκεια αρα μπορεί να χρειαστεί η πρόσληψή τους μέσω τροφίμων αλλα κυριως μεσω συμπληρωμάτων. 

Τόσο η  D2 όσο και η D3 μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις του σε βιταμίνη D.

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη . Βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο που χρειάζεται για να δημιουργήσει, να διατηρήσει και να επισκευάσει τα οστά. Παίζει βασικό ρόλο στην κίνηση των μυών, το νευρικό σύστημα και το ανοσο σύστημα.

Η ανεπάρκεια D μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. 

Στα παιδιά, η ανεπάρκεια D μπορεί οδηγήσει σε ραχίτιδα. Αυτό συμβαίνει όταν τα οστά τους μαλακώνουν και είναι επιρρεπή σε κατάγματα. 

Σε ενήλικες, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο οστεομαλακίας και οστεοπόρωσης.

Πολύ λίγα τρόφιμα περιέχουν φυσικά βιταμίνη D

Οι άνθρωποι τείνουν να παίρνουν το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης D τους από την ηλιοφάνεια ή μέσω συμπληρωμάτων. 

Όταν  εκθέτουν το δέρμα τους στον ήλιο, πραγματοποιείται μια αλυσίδα αντιδράσεων, επιτρέποντας στο σώμα να παράγει βιταμίνη D.

Διαφορετικά πράγματα μπορούν να επηρεάσουν πόση βιταμίνη D παράγεται από το δέρμα. 

Ατομα με πιο ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα συνθέτουν περισσότερη βιταμίνη D από τα άτομα με πιο σκούρο δέρμα. 

Άλλοι παράγοντες περιλαμβάνουν τον καιρό και την ώρα της ημέρας.

Ενώ η ηλιοφάνεια είναι η κύρια πηγή  D, θυμόμαστε ότι τα ηλιακά εγκαύματα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του δέρματος.

Η  D2 και η  D3 είναι οι δύο κύριες μορφές βιταμίνης D. 

Η D2 ειναι η  εργοκαλσιφερόλη  και 

Η D3 η χοληκαλσιφερόλη.

Και οι δύο παίζουν τον ίδιο ρόλο στο σώμα, αλλά  έχουν διαφορετικές μοριακές δομές. 

Η κύρια διαφορά είναι ότι η D2 προέρχεται από φυτά, ενώ Η D3 προέρχεται από ζώα, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων.

Δεν ειμαστε βεβαιοι  αν η μία είναι καλύτερη από την άλλη για την υγεία μας. Και οι δύο τύποι θα αυξήσουν τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα ενός ατόμου.

Η βιταμίνη D3 μπορεί  ωστόσο  να τα αυξήσει πιο πολύ και για περισσότερο από τη D2. 

Η κύρια πηγή βιταμίνης D είναι συνήθως από την έκθεση στην ηλιοφάνεια. 

Παθήσεις δυσαπορρόφησης, όπως η κοιλιοκάκη και η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, μπορεί να οδηγήσουν σε έλλειψη βιταμίνης D.

Λίγα τρόφιμα περιεχουν αρκετη βιταμίνη D. Ορισμένες βιομηχανιες ενισχύουν τα προϊόντα τους με D2, που προέρχεται από φυτά. 

Εμπλουτισμενα προϊόντα ειναι :

Γαλακτοκομικά και φυτικά γάλατα,  βρώμης, αμυγδάλου και  σόγιας

Δημητριακά

Τα μανιτάρια ειναι  από τα λίγα τρόφιμα που περιέχουν φυσικά υψηλά επίπεδα βιταμίνης D2.

Τα τρόφιμα που είναι υψηλά σε βιταμίνη D3 προέρχονται από ζωικές πηγές:

Ιχθυελαια Πέστροφα Σολομός

Σαρδέλες Αυγά Συκωτι Τονος τυρια. 

Αυτα τα λιγα και πριεκτικα για μια παραμελημενη βιταμινη -ορμονη. 

Χαιρετε

ΓΗΡΙΑΤΡΙΚΗ..ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΗ..ΓΕΡΟΝΤΟΛΟΓΙΑ

 

Η Γηριατρική θα έπρεπε να αποτελεί και την αιχμή του δόρατος στο Εθνικό Σύστημα Υγείας, κάτι το οποίο όμως δεν ισχύει για την χώρα μας. 

Η Γηριατρική είναι ανύπαρκτη ως ειδικότητα  δεν υπάρχει ούτε καν ως εξειδίκευση σε μια από τις πλέον γερασμένες Ευρωπαϊκές χώρες 

Και προκύπτει εύλογα το ρητορικό ερώτημα κατά πόσο η Γηριατρική είναι αναγκαιότητα ή πολυτέλεια για την Ελλάδα. 

Η Γηριατρική, είναι η ιατρική ειδικότητα που ασχολείται με την τρίτη ηλικία και τις παθήσεις που την χαρακτηρίζουν, ενώ 

Η Γεροντολογία είναι ο κλάδος της επιστήμης που ασχολείται και μελετά την διαδικασία της γήρανσης.

Θα μπορούσε κανείς να παρομοιάσει την Γηριατρική με την Παιδιατρική από την άποψη πως και οι δύο συγκαταλέγονται στις παθολογικές ειδικότητες προσεγγίζοντας και οι δύο ολιστικά δύο διαφορετικά στάδια ανάπτυξης του ανθρώπου που απαιτούν συνεχή φροντίδα ή επίβλεψη. 

Μια διαφορά ανάμεσα στους δύο τομείς της Ιατρικής, είναι πως η μεν Παιδιατρική είναι αναγνωρισμένη, ενώ η Γηριατρική δεν είναι στην Ελλάδα επίσημα αναγνωρισμένη ως ειδικότητα και με αυτή την έννοια δεν είναι ευρέως γνωστή στην ελληνική κοινωνία.

Η Γηριατρική εξετάζει τον άνθρωπο στο σύνολό του εξετάζοντας τόσο την φυσική όσο και τη ψυχική υγεία του, καθώς και την κοινωνική του υπόσταση, αλλά και το περιβάλλον μέσα στο οποίο ένα άτομο διαβιεί. 

Αντιλαμβάνεται την αλληλεπίδραση που έχει ο κάθε τομέας στον άλλον και θεωρώντας τον κάθε ασθενή ως μια ξεχωριστή και μοναδική οντότητα, ξεπερνά την τυποποιημένη αντιμετώπιση της ασθένειας των κλασικών ειδικοτήτων και υιοθετεί την εξατομικευμένη αντιμετώπιση και θεραπεία μέσα από την διεπιστημονικότητα και πολυ παραγοντικές παρεμβάσεις τόσο επί του ίδιου του ατόμου ,όπως και του περιβάλλοντος που ζει.

Βασική ενασχόληση της Γηριατρικής είναι η αντιμετώπιση και πρόληψη των διαφόρων Γηριατρικών συνδρομών και παθήσεων όπως αυτών :

της Ευπάθειας, της οστεοπόρωσης, των πτώσεων και καταγμάτων ευθραυστότητας, διαταραχών της θρέψης και της σίτισης, της σαρκοπενίας των ψυχογηριατρικών νοσημάτων οπως ανοϊκά σύνδρομα, οργανικό ψυχοσύνδρομο delirium, της ακράτειας και των αισθητηριακών ελλειμμάτων, της διαχείρισης μεταβολικών συνδρομών και καρδιαγγειακών νοσημάτων, της διαχείρισης της πολυφαρμακείας και της πολυπαθολογίας κ.α.

Μέσω μιας ολιστικής και δι-επιστημονικής προσέγγισης, απώτερος στόχος της Γηριατρικής είναι όχι μόνο η επιμήκυνση του προσδόκιμου επιβίωσης, αλλά κυρίως η ποιότητα ζωής και διασφάλιση της αυτονομίας του ατόμου για μια υγιή και ενεργό γήρανση. Κι όπου αυτό δεν καθίσταται δυνατόν, στην υποστηρικτή και παρηγορητική φροντίδα, διασφαλίζοντας την αξιοπρέπεια κάθε ασθενούς σύμφωνα με τις προσωπικές επιθυμίες και αξίες του, κατά το τέλος της ζωής αυτού, κάνοντας όσο το δυνατόν πιο ανώδυνη την περίοδο αυτή. 

Έχοντας ως χώρα μπροστά μας την αντιμετώπιση όλων των παραπάνω αναφερομένων δημογραφικών και στατιστικο-οικονομικών προκλήσεων, η Γηριατρική μπορεί να αποτελέσει έναν πολύτιμο σύμμαχο τόσο στον τομέα της Υγείας πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας όσο και στην εφαρμογή πολιτικο οικονομικών πολιτικών για την γήρανση.

Συγκεκριμένα, η γηριατρική Είναι άμεσα συνδεδεμένη με την έννοια της πρόληψης και την βελτιστοποίηση της υγείας του ατόμου και της ποιότητας ζωής. 

Μια από τις επερχόμενες προκλήσεις της πληθυσμιακής γήρανσης είναι αυτή της αντιμετώπισης της Γηριατρικής Ευπάθειας.

Ο επιπολασμός της ευπάθειας στον γενικό πληθυσμό κυμαίνεται στο 18% και είναι ηλικιακά εξαρτώμενος και μεγαλύτερος στον ηλικιωμένο πληθυσμό. 

Απο επιδημιολογικές μελέτες προκύπτει πως η ευπάθεια αυξάνει την θνησιμότητα του πληθυσμού κατά 1,8-2,3 φορές, τις νοσηλείες για οποιαδήποτε αιτία κατά 1,2-1,8 φορές, την αυτονομία του ατόμου στις καθημερινές δραστηριότητες κατά 1,6-2 φορές και τον κίνδυνο πτώσεων και καταγμάτων κατά 1,2-2,8 φορές

Στην χώρα μας πρόκειται για ένα σύνδρομο που υποδιαγνώσκεται, δεν αντιμετωπίζεται εγκαίρως και επαρκώς, αλλά και δεν προλαμβάνεται. 

Αυτό οφείλεται κυρίως στην έλλειψη γηριατρικής εκπαίδευσης των διαφόρων επαγγελματιών υγείας στην Ελλάδα, με αποτέλεσμα η ευπάθεια να έχει ένα τεράστιο οικονομικό και κοινωνικό αντίκτυπο στην χώρα.

Σε νοσοκομειακό επίπεδο η γηριατρική εξασφαλίζει μια εξειδικευμένη αντιμετώπιση με θετικό αντίκτυπο στην μείωση της θνητότητας, των ημερών νοσηλείας, στην καλλίτερη έκβαση και μείωση των επιπλοκών, στην διατήρηση της λειτουργικότητας και ποιότητας ζωής, με την ταυτόχρονη εξοικονόμηση πόρων. 

Η Γηριατρική , θεωρώντας τον οργανισμό ολιστικά καθώς και το περιβάλλον στο οποίο διαβιεί, υιοθετεί και μη φαρμακολογικές παρεμβάσεις για τη βελτίωση της Υγείας και την πρόληψη διαφόρων ασθενειών 

https://www.cnn.gr/